Pre zdravé CIEVY si pochutnajte na týchto potravinách

Chcete mať CIEVY v top forme? Tieto POTRAVINY by ste mali jesť denne

Najlepších 7 potravín pre zdravé CIEVY: Podporia krvný obeh i zdravie srdca

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Ako píše <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-potravin-ktore-vam-pomozu-urdzat-cievy-top-forme/2" target="_blank">Pluska</a>, v dôsledku nesprávnej životosprávy sa v priebehu desaťročí postupne hromadí v cievach LDL cholesterol, čo zapríčiňuje ich zúženie a krv do srdca neprúdi tak ako má. Navyše sa zvyšuje i riziko vzniku krvných zrazenín. Medzi hlavné rizikové faktory patrí najmä nezdravá strava, ale i častá konzumácia alkoholu alebo fajčenie. Zmena stravovania môže byť prvým krokom ako cievy posilniť. Ktoré potraviny chránia cievy a tepny pred upchatím?

Výbornými pomocníkmi&nbsp; na udržanie zdravých ciev su pektíny, teda polysacharidy rastlinného pôvodu. Pozitívne pôsobia na znižovanie cholesterolu, keďže odkážu viazať krvné tuky. Zároveň pomáhajú znížiť krvný tlak. Pektíny vám uľavia aj pri hnačke, keďže na seba vedia viazať toxíny v tenkom a hrubom čreve. Na pektín sú obzvlášť bohaté jablká. Nájdete ho všaj v černiciach, ríbezľach alebo citrusových plodoch. Obsah pektínu je vždy vyšší v šupke ako v dužine. Jablká preto nešúpte.

Článok pokračuje na ďalších stranách...

Jednou z najdôležitejším skupín potavín, ktoré chránia cievy, sú s obsahom omega-3 mastných kyselín. Zdravé nenasýtené mastné kyseliny sa podieľajú na mnohých dôležitých funkciách v tele. Švédski vedci zistili, že omega-3 mastné kyseliny znižujú krvný tlak, hladinu lipidov v krvi a môžu zlepšiť i jej prietokové vlastnosti, uvádza portála <a rel="noopener" href="http://vital.de">vital.de</a>. Každý, kto pravidelne konzumuje omega-3 mastné kyseliny, môže výrazne znížiť riziko infarktu. Madzi ich najlepšie zdroje patria rastlinné oleje, ryby, strukoviny či vlašské orechy.

Ak nájdete v obchode pekne zrelé kúsky, určite ich neobíďte. Avokádo obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko vzniku zápalových reakcií a zároveň podporujú krvný obeh. Poteší sa aj pokožka. Avokád obsahuje aminokyselinu homocyseteín, ktorá ju prekrví a bude pôsobiť hladšie a pevnejšie.&nbsp;

Máte chuť na šálku čaju? Uvarte si zelený. Obsahuje sekundárne rastlinné metabolity, ktorré majú schopnosť predchádzať vzniku krvných zrazením a pomáhajú udržiavať pružné cievy. Okrem toho obsahujú aj katechíny, ktoré rozširujú cievy, a tým podporujú krvný obeh. Vďaka tom môžete optimálne predchádzať vzniku usadenín na cievach.&nbsp;

Patrí k tradičným a najlepším pomocníkom, čo sa týka podpory bezchybného krvného obehu. Strúčiky chránia citlivé vnútorné steny ciev a zabraňujú ukladaniu škodlivých usadenín, kvôli ktorým sa cievy postupne zužujú. Je za to zodpovedný adenosín, ktorý sa nachádza v strúčikoch.

Cievy vám pomôže ochrániť aj zázvor. Štipľavý pomocník zlepšuje krvný obeh, riedi krv, čo pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín. Zároveň rozširuje cievy, čo postupne vedie k zníženiu krvného tlaku. Ak však máte s ním ťažkosti, poraďte sa o vhodnosti pravidelnej konzumácie zázvoru so svojim lekárom.&nbsp;<br>

Štúdie ukázali, že tí, ktorí si pravidelne vychutnávajú kvalitnú horkú čokoládu, znižujú riziko vzniku srdcového infarktu a mŕtvice. Kakao je bohaté na rastlinné látky, ktoré pôsobia proti usadeninám a zrazeninám, čím sa zlepšuje funkcia ciev.

Pre zdravé CIEVY si pochutnajte na týchto potravinách

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Pre zdravé CIEVY si pochutnajte na týchto potravinách

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Týchto 6 menej známych PROTIZÁPALOVÝCH byliniek musíte vyskúšať!

Pár TIPOV ako využiť drobné KAMIENKY, okruhliaky či štrk

Novembrové PRÁCE v ZÁHRADE: Na čo sa neoplatí zabudnúť?

Jesenná starostlivosť o TRÁVNIK v 7 krokoch: Takto ho dôkladne pripravíte na ZIMU

November je ideálny na VÁPNENIE pôdy! Akých CHÝB sa vyvarovať?

Ako na výstavbu VYVÝŠENÉHO záhona? Permakulturistka radí dodržať tieto kroky!

Prečo pestovať ŠALOTKU? Ponúka TIETO zdravotné výhody

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás