Chráňte PEČEŇ každým sústom: 7 bežných JEDÁL, ktoré ju udržia v kondícií

Zdroj: zdravie.pluska.sk

Pečeň je najväčším metabolickým orgánom tela a každý deň filtruje škodliviny z krvi. Je súčasťou prirodzeného detoxikačného systému a určite si zaslúži vašu pozornosť. Ak je pečeň preťažená, budete postupne pociťovať väčšiu únavu, nesústredenosť, ale i nevoľnosť. Posilniť ju môže i vyvážená strava. Niektoré potraviny sú pre pečeň skutočnou posilou.

Vlašské orechy posilnia nielen srdce, zlepšia koncentráciu, ale i funkciu pečene. Pri rozklade bielkovín v tele vzniká amoniak. Pečeň ho premieňa na močovinu, aby mohol byť vylúčený močom. Vlašské orechy obsahujú arginín, ktoré podporujú tento proces.

Jednou z najlepších potravín, ktoré potešia pečeň je cvikla. Za jej červenou farbou a skrýva prírodný pigment, betanín. Táto sekundárna rastlinná látka stimuluje pečeňové bunky a podporuje ju vo všetkých dôležitých funkciách. Ak budete cviklu konzumovať pravidelne, môžete obmedziť aj hromadenie tuku v pečeni. Cviklu môžete konzumovať aj vo forme šťavy.

Za jej pozitívnym účinkom sa skrýva taraxín. Môžete si pripraviť chutný šalát alebo smoothie z čerstvo natrhaných listov alebo uvariť čaj. Púpava sa tradične využíva nielen na posilnenie pečene, ale i žalúdka i čriev.

Výborným pomocníkom pečene je i rozpustná vláknina inulín. Prirodzene sa nachádza v niektorých druhoch zeleniny a podporuje funkciu pečene, uvádza stránka eatsmarter.de. Do skupiny potravín, v ktorých sa inulín nachádza patrí paštrnák, kozia brada, čakanka, artičoky a topinambury. Zároveň pozitívne vplývajú na hladinu cukru v krvi, zabraňuje jeho skokom.

Posilnenie pečene dosiahnete i prostredníctvom pestreca mariánskeho. Pripravte si z neho čaj. Možno vám nebude na prvý glg chutiť, ale myslite na to, že stimuluje tvorbu nových buniek v pečeni, urýchľuje tvorbu bielkovín, čím zlepšuje jej detoxikačnú funkciu. Pestrec zároveň reguluje tvorbu kyseliny v žalúdku.

Pravidelne si servírujte čerstvú listovú zeleninu. Rozličné druhy šalátov, špenát, rukola by mali byť pevno súčasťou vášho jedálneho lístka. Sú chutno posilou pečene. Zároveň stimulujú tvorbu žlče. Pomáhajú odfiltrovať stopy pesticídov a herbicídov.

Regeneráciu pečene podporíte i pravidelnou konzumáciou avokáda. Nachádza sa v ňom dôležitý antioxidant, ktorý sa vyrába aj v tomto dôležitom orgáne. Tradične bojuje proti voľným radikálom a podporuje tvorbu nových pečeňových buniek.