10 potravín, ktoré vám pomôžu zatočiť s jesennou DEPRESIOU a STRESOM

Najjednoduchší recept je listy krátko povariť, scediť, osmahnúť ich na rozpučenom cesnaku a poliať citrónovou šťavou. Uvarený chutí aj s cesnakovým jogurtom.

Sú zdravšie ako bežné biele alebo žlté zemiaky, pretože obsahujú viac antokyánov s protizápalovým účinkom. Ideálne je jesť ich mladé, pretože šupka obsahuje jód. 

Sú bohaté na lykopén, najsilnejší známy antioxidant rastlinného pôvodu. Ten chráni organizmus pred nádorovými ochoreniami, priaznivo pôsobí na srdce, krvný tlak a aj pokožku. 

Biela fazuľa s čiernym očkom má medzi strukovinami špeciálne postavenie. Obsahuje totiž veľmi veľa folátu (kyseliny listovej). Zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní hormónov serotonínu a dopamínu.

Oregano obsahuje kyselinu kávovú. Nenechajte sa pomýliť, tá nemá nič spoločné s kofeínom. Kyselina kávová v kombinácii s kvercetínom, ktorý sa v oregane tiež nachádza, pomáha proti úzkosti, únave a depresii. 

V semiačkach sa okrem spomínanej kyseliny kávovej nachádza predovšetkým fenylalanín, látka, ktorá ovplyvňuje činnosť nervovej sústavy.

Na upokojenie od stresu je levanduľa starý známy liek. Poteší v skrini ako prostriedok proti moliam, na vankúši ako uspávačik a v limonáde s citrónom ako relaxačné potešenie. 

Je jednou z prvých byliniek, ktoré človeku zídu na um, keď nemôže zaspať. Podobne ako pamajorán obsahuje kyselinu kávovú, no v čaji chutí oveľa lepšie!

Divá rastlina sa najčastejšie využíva v podobe pupalkového oleja. Ten sa užíva pri menštruačných ťažkostiach, problémoch počas menopauzy alebo aj pri rôznych kožných problémoch. 

Známe bylinné antidepresívum dostanete kúpiť aj v lekárni ako sypaný alebo vreckový čaj. Najúčinnejší je však z čerstvých kvetov - avšak pozor! Nesmiete ho vypiť viac ako 3 dl denne. 

Zdroj: https://lepsiebyvanie.pluska.sk/zelen-a-zahrada/10-rastlin-proti-uzkosti-depresii-stresu

Autor: Nonka

-->