ROZHOVOR s Kuželom o jedení počas sviatkov: Pred každým jedlom si dajte TOTO, spraví to zázraky

ROZHOVOR s lekárom Kuželom o hodovaní počas sviatkov: TOTO nerobte, ak chcete zostať vo forme!

Lekár Kužela o sviatočnom hodovaní: Ktorý alkohol škodí najviac? Jeho odpoveď vás prekvapí!

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Ak chceme zostať fit aj po sviatkoch, mali by sme sa v jedle obmedzovať?

V prvom rade treba myslieť na to, že si sviatky treba užiť ako s rodinou, tak aj s jedlom, povedal odborník pre denník <a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/rady-a-tipy/rozhovor-kuzelom-jedeni-pocas-sviatkov-pred-kazdym-jedlom-dajte-toto-spravi-to-zazraky" target="_blank">Plus JEDEN DEŇ.</a> A keďže sme ľudia, tak isté vybočenia z diéty sú v programe a naše telo ich bude musieť zvládnuť. Netreba brať rady až tak striktne, pretože sa ukazuje, že najdôležitejšie je vytrvať. Netreba sa báť, že si dám počas sviatkov jedno slávnostné jedlo a poruším diétu. Dôležité je, aby sme celý rok mali nastavený tak, aby nám smeroval k celkovému zdraviu.

Keď sú teda menšie prehrešky dovolené, čo robiť, aby nám po tučných jedlách nebolo ťažko?

Ak sa dá, treba sa im vyhnúť. Je to však opäť len a len na vás, čo si na tanier naložíte. Niekedy si v rámci sociálnych kruhov dá človek aj to nezdravé jedlo. Tu však treba myslieť na to, aby malo čo najmenšie nezdravé účinky. Napríklad grilovačka. Tá je spojená s množstvom karcinogénnych látok. Ale keď si ku grilovaným veciam pridáme zeleninu, tá dokáže sčasti zablokovať účinky niektorých karcinogénnych látok.

Čo robiť, keď to s jedlom preženiete? &gt;&gt;&gt;

Niektorým ľuďom ťažšie trávi, no napriek tomu si chcú sviatky užiť. Čo im odporúčate?

V tomto prípade odporúčam začať šalátovým tanierom. Ten urobí s naším telom dve veci. Po prvé, zjeme menej, keďže sme si už dali na začiatok zeleninu, ktorá obsahuje rastlinnú vlákninu. Po druhé, vďaka zelenine sa nám žalúdok vyprázdňuje pomalšie. Naše telo nedostane takú veľkú nálož cukru a tuku, ale strava sa rozloží postupne v priebehu času, čo telo dokáže spracovať oveľa lepšie.

Ako sa vyhnúť tomu, aby nám nebolo ťažko aj nasledujúci deň?

V prvom rade treba počúvať svoje telo. Nevstať na druhý deň a nezačať hneď s obrovskými raňajkami. Práve naopak. Skúsme dopriať nášmu žalúdku trochu oddychu. Náš tráviaci trakt naozaj nie je prispôsobený na to, aby nonstop doňho niečo prichádzalo. To črevo si potrebuje aj oddýchnuť. Čiže keď urobíme takýto prehrešok, ten druhý deň si treba dať ľahší, diétnejší, a aj keď vynecháme raňajky, naše telo nás za to nepotrestá. 7:52 - 8:54

Ktorému alkoholu sa treba radšej vyhnúť? &gt;&gt;&gt;

Akú rolu zohráva v tomto „prejedaní“ alkohol?

Žiadny alkohol nie je zdraviu prospešný. Treba si uvedomiť, čo všetko môže v našom tele napáchať. Najbezpečnejšia dávka je žiadna dávka. Ale keď už by si mal človek v rámci sociálnych kontaktov štrngnúť, veda nám ukázala, že to, ako spracovávame jedlo, nezávisí od nás, ale od zloženia mikróbov, ktoré máme v hrubom čreve. A sú alkoholy, ktoré vedia poškodiť toto zloženie, ale zas niektoré druhy alkoholu podporia rast, nazvime to, tých dobrých alebo protizápalových baktérií. 

Aký alkohol napácha v našom tele najmenšiu škodu?

Keď už si chceme štrngnúť, tak v prospešnosti na črevný mikrobióm má podľa štúdií blahodarný účinok červené víno. Na druhom mieste skončilo pivo, na treťom biele víno, na štvrtom šampanské a najmenej prospešné sú destiláty, čo asi nechcel počuť nikto. Čiže keď už, tak destiláty odložte niekam do špajze a ani sa na ne nepozerajte.

Aby cez sviatky neboleli BRUCHÁ! Pred každým jedlom si dajte TOTO, radí GASTROENTEROLÓG

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Aby cez sviatky neboleli BRUCHÁ! Pred každým jedlom si dajte TOTO, radí GASTROENTEROLÓG

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Nemáte čas na ZDOBENIE veľkonočných VAJÍČOK? Máme pár nápadov na rýchly dekor!

Veľkonočná VÝZDOBA podľa znamenia ZVEROKRUHU: Takto budú sviatky dokonalé!

Veľkonočné STOLOVANIE ako zo žurnálu: takto pripravíte nádhernú slávnostnú tabuľu!

TOP inšpirácie na veľkonočné VENCE na dvere s JARNOU atmosférou

FOTOnávod | Moderný jarný ARANŽMÁN spestrí veľkonočné sviatky

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás