Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Jeden stredne veľký banán má 110 kalórií s nulovým obsahom tuku. To sú základné informácie, ktoré iste potešia a k tomu ešte treba dodať, že má 1 gram bielkovín, 3 gramy vlákniny, 28 gramov sacharidov,&nbsp;15 gramov prirodzene sa vyskytujúcich cukrov, draslík, horčík či vitamíny B a C. Práve spomínaným draslíkom sú banány zrejme najznámejšie, no&nbsp;sú aj ďalšie látky, ktoré si&nbsp;u nich zaslúžia pozornosť. Zohrávajú dôležitú úlohu pri viacerých funkciách tela, ako je napríklad znižovanie cholesterolu či vyvážené zasýtenie.

Je mylné vynechávať banány z jedálnička kvôli obsahu cukrov. Pokiaľ sa držíte vhodného množstva, nič vám nebráni. Banány&nbsp;obsahujú pektín a odolný škrob, takže pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi. Tieto rozpustné látky pôsobia vzájomne, čiže zvyšujú pocit sýtosti, zabraňujú prejedaniu sa a spomaľujú rýchlosť trávenia. Glykemický index banánu je navyše 30 až 60 - v závislosti od jeho zrelosti. Pre nižší glykemický index konzumujte zelenšie ovocie.

Čo sa týka spomínaného draslíka, väčšina z nás vie, že je elektrolytom potrebným na reguláciu svalových kontrakcií. Treba si však uvedomiť, že svalom je aj srdce, takže draslík a kardio zdravie sú úzko prepojené. Vedci zistili, že stravovanie s obsahom potravín, ktoré sú dobrým zdrojom draslíka a majú nízky obsah sodíka, môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody. A nakoľko banány majú obzvlášť vysoký obsah draslíka, sú vhodné.

Banány sa svojím obsahom stali doslova strašiakom chudnutia, no odborníci sa jednoznačne zhodujú, že môžu pomôcť a nie sú dôvodom nášho priberania. V skutočnosti toto ovocie napomáha cítiť sa sýtejšie, pretože kombinácia pektínu a rezistentného škrobu oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka. Vďaka banánom skonzumovaným vo vhodnej miere tak jeme menej.&nbsp;

Čo sa týka zažívacieho traktu, banány "berú aj dávajú". Zelenšie plody môžu podporovať zápchu z dôvodu vyššieho množstva rezistentného škrobu a pektínu, takže pomôžu pri hnačkách. Zrelé banány zase popoženú vyprázdňovanie kvôli rozpustnej vláknine, ktorá priťahuje vodu a uľahčuje priechod stolice. Takže máme zase "liek" na zápchu. Treba len vedieť, ktorý banán ako funguje a jesť v prijateľnom množstve.

Obľubujete BANÁNY? Týchto 5 BENEFITOV vám prinesie ich pravidelná konzumácia

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Obľubujete BANÁNY? Týchto 5 BENEFITOV vám prinesie ich pravidelná konzumácia

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Tento vek je vhodný na zmenu stravovacích návykov. Čo by ste mali zaradiť do jedálnička?

VIDEO: Jedzte múdro! 13 najlepších potravín, ktoré rozprúdia váš mozog

Toto je 5 najzdravších byliniek, ktoré aj odborníci považujú za superpotraviny

Alergici, pozor na najagresívnejší peľ! Podobný alergén nájdete aj v zelenine a ovocí

Zdravé cievy aj prevencia chorôb! Tieto druhy zeleniny sú prirodzeným zdrojom vitamínov

Potraviny budúcnosti: Ktoré to sú a čo z nich si viete dopestovať aj u nás?

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás