Ovsené vločky nielen do kaše: 6 TOP tipov upraví cholesterol i váhu

Ovsené vločky naslano i nasladko: 6 chutných tipov urýchli chudnutie i trávenie!

Ovsené vločky 7x inak: Váhu i cholesterol upravia na počkanie

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Obľúbená, prirodzene bezlepková obilnina je bohatým zdrojom vlákniny. Zasýti na dlhšiu dobu, prospieva tráveniu a bojuje proti zápche. Vďaka vysokému obsahu omega-3 nenasýtených mastných kyselín vám pomôže nielen dostať vysoký cholesterol pod kontrolu, ale pôsobí protizápalovo a uchráni aj od vzniku krvných zrazenín.

Ak si chcete klasický recept vychutnať v zdravšej verzii, stačí múku nahradiť rozomletými ovsenými vločkami. Na ich prípravu vám postačí výkonný mixér alebo mlynček. A kde a ako ich možno použiť?

Ovsená múka, alebo inak pomleté vločky, sú skvelou alternatívou na zahustenie polievok i omáčok. Vytvoria správnu konzistenciu ako klasická múka a navyše ich obohatia o priadnu dávku vlákniny a vitamínov.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/968fa884-1862-456d-80eb-765631c09ecd_dam-urlkumqvq.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13360703" data-embed-id="7501175">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Obilniny. Ide o obilniny varené aj surové - ovsené vločky, celozrnná múka a výrobky z celozrnnej múky (cestoviny, pečivo, chlieb), naturálna ryža.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Pomleté vločky rovnako využijete aj namiesto klasickej strúhanky. Vyprážané pokrmy sa tak stanú o niečo zdravšie.

Stačí ak 100 g ovsených vločiek namočíte na noc do vody, druhý deň ich precedíte, dolejete 500 ml čistej vody a na jemno rozmixujete. Hustotu si určíte podľa množstva vody.

Ak chcete ozvláštniť koláč chrumkavou posýpkou, pridajte do zmesi za hrsť jemných ovsených vločiek. Výsledná mrvenička vás prekvapí o dosť lepšou chrumkavou konzistenciou a zlatistou farbou.

Ovsenú múku môžete smelo využiť namiesto tej klasickej pri príprave lievancov, vaflí, ale i klasických palaciniek. Ak ich obložíte čerstvým ovocím, orechovým maslom, zdravšia alternatíva sladkých pochutiek je na svete.

Zomleté vločky sú výdatnou surovinou pri príprave rôznych zeleninových placiek, ktoré zachutia nielen vegánom. Obohatia ich o veľké množstvo makroživín, ako je meď, železo, zinok a fosfor, horčík, zinok, či selén.

Sladkých receptov kde môžete pridať ovsené vločky je neúrekom. Pomleté využijete ako náhradu múky, no ak pridáte aj hrsť klasických, získate zaujímavejšiu štruktúru. Ovsené vločky využijete aj pri základe cheesecaku , bude chutiť rovnako dobre ako ten zo sušienok.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/d647ca1d-c142-400f-a9ef-c12572117872_dam-urlb9bcak.jpg/320/180" alt="" data-media-id="13360704" data-embed-id="7501181">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Zdravo vyzerajúce zapečené vločky až také zdravé nie sú. Obsahujú totiž extra veľa kalórií, tuku a cukru. „Granola môže byť súčasťou zdravej výživy, no skontrolujte si vopred jej zloženie, Niektoré značky majú až 600 kalórií na jeden pohár,” hovorí dietologička Lindsey Pine. Vyberte si menej kalorické, alebo si vyrobte vlastné, v opačnom prípade hovoríme skôr o maškrte, ako o zdravom jedle.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Dozlatista zapečenú chrumkavu zmes zloženú z ovsených vločiek, orieškov, semienok, sušeného ovocia a medu zbožňuje hádam každý. Tak prečo si nespraviť tú vlastnú?

Müsli tyčinky z obchodu bývajú často veľmi sladké a plné „éčok“, a preto nie je nič lepšie ako si ich podľa vlastnej chuti vyrobiť doma. Tieto tyčinky sú zdravým a rýchlym snackom, ktorý vás zachráni pred hladom uprostred uponáhľaného dňa a pracovného kolotoča.

Ak si ich pridáte do kúpeľa, zjemnia pokožku a odstránia svrbenie. Sú veľmi prospešné pri liečbe atopického ekzému alebo lupienky. Použiť ich môžete aj ako tvárový peeling, ktorý účinne vyhladí pokožku, omladí pleť, vyčistí póry a predíde vzniku čiernych bodiek.

Čo by ste povedali na bezlepkovú a dokonca kašu bez-mliečnu? Stačí, ak pri príprave namiesto mlieka použijete obyčajnú vlažnú vodu. Najideálnejšie je vločky namočiť večer, čím podmienite štiepenie sacharidov a kaša potom získa prirodzene sladšiu chuť. Pre lepšiu chuť nezabudnite pridať škoricu, oriešky, chia, sušené a čerstvé ovocie, kokos alebo jogurt.

Ovsené VLOČKY nielen do kaše: Pár TIPOV ako ich lepšie použiť

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Ovsené VLOČKY nielen do kaše: Pár TIPOV ako ich lepšie použiť

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Aj FIALKY môžete použiť na prípravu šalátov. Sú báječné!

Skúsili ste už FIALKOVÝ ČAJ? Chutí ešte lepšie než vonia!

Zostali vám ZVYŠKY CHLEBA? Toto sú rady, čo s nimi môžete spraviť!

Ako najlepšie pestovať CIBUĽU? Pre TOTO nevybehne do kvetu!

Pestujete CITRUSY? Prišiel čas na ich PRESÁDZANIE!

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás