9 potravín, ktoré by mali byť v DÁMSKOM jedálničku! Pravidelná konzumácia chráni vaše ORGÁNY

Lahodne voňajú a chutia nastudeno, ale až tepelná úprava a kvapka panenského oleja menia paradajky na zbraň proti srdcovo-cievnym chorobám. Lykopén spolu s ďalšími fytochemikáliami bojujú aj proti rakovine prsníka.

Ľanové semienka sú plné omega-3 mastných kyselín, vlákniny, ale najmä ochranných látok, lignanov. Práve tie by mohli prospievať ženám, ktorým z ľanových semienok klesá cholesterol rýchlejšie než mužom. 

Kel je plný luteínu a zeaxantínu, ktoré chránia oči pred degeneráciou makuly a odvracajú nástup sivého zákalu. Vitamín K a vápnik v kelových listoch zase posilňujú kosti, spomaľujú nástup osteoporózy.

Vymeňte ryžu za bulgur, predvarené lámané zrná pšenice alebo špaldy sú bohaté nielen na vlákninu, ale najmä na betaín, metabolit tlmiaci zápaly. Už jediná šálka bulguru navyše pokryje polovicu ženskej dennej potreby mangánu.

Vaječný žĺtok je jeden z mála bohatých zdrojov cholínu, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu proti stresu, upokojuje nervový systém, zlepšuje pamäťové funkcie a súvisí aj s nižším rizikom rakoviny prsníka. 

Ženy, ktoré si aspoň dvakrát týždenne pochutia na šošovici, majú o štvrtinu nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka. Hnedá, čierna i červená šošovica upravuje hladinu cukru v krvi a dopĺňa telu bielkoviny i železo.

Dokonalá potravina pre sliznicu dýchacích ciest, tráviaceho, ale najmä močovo-pohlavného systému sú sladké zemiaky. Sú odporúčané ako jedna zo základných potravín, ktoré chránia bunky maternice pred zhubným bujnením. 

Vlašské orechy sú chutná ochrana pred rakovinou prsníka vo vyššom veku a osteoporózou. Podľa výskumov vlašské orechy plné omega–3 mastných kyselín znižujú aj riziko srdcovo- cievnych ochorení a civilizačnej cukrovky. 

Väčšina žien konzumuje len polovicu dennej dávky draslíka, ktorú telo potrebuje. Odnášajú si to aj nervy, ale aj krvný tlak. Už jeden zrelý plod denne zníži riziko mŕtvice, upraví trávenie a najmä lenivé vylučovanie.