Bylinky na spánok prejavia svoju účinnosť až po dlhšom čase. Preto treba byť trpezliví a piť bylinkový čaj aspoň počas 6 týždňov. Liečiť sa môžete vnútorne čajmi, tinktúrami alebo bylinkovým vínom, túto metódu je však dobré kombinovať s inými alternatívami. Učinné sú napríklad upokojujúce obklady hrudníka a bylinkové kúpele. Dobrý spánok navodí valeriána, chmeľ, levanduľa, medovka, lipa a rumanček kamilkový. Môžete ich použiť do kúpeľa alebo z nich pripraviť čaj, pričom sa snažte namiešať zmes, lebo je účinnejšia ako nápoj iba z jedného druhu.
- Pomoc z prírody pri zápaloch močových ciest: Ktoré sú zaručené bylinky?
- Začíname plánovať bylinkové záhony
- Jeseň s bylinkami: Zberajte a zásobte sa
- Bolí vás hlava? Skúste recepty z prírodnej lekárne. Máme pre vás 7 tipov!
Recepty na pokojný spánok:
Uspí vás medovka s bazalkou
Zmiešajte lístky bazalky a medovky v rovnakom pomere. Jednu polievkovú lyžicu tejto zmesi zaparte 500 ml vriacej vody a nechajte lúhovať. Pite ako čaj. Prvé dni by mal byť účinok silnejší, no po desiatom dni sa normalizuje.
Mak na sladké sny
Namiešajte si zmes z 50 g maku, 50 g pamajoránu obyčajného a 50 g hlohu. Použite ju na prípravu čaju, pričom jedna čajová lyžička zmesi postačí na šálku horúcej vody. Nechajte lúhovať 30 minút a užívajte pred spaním.
Levanduľa a chmeľ na pokojný spánok
Bylinná zmes pozostáva z 50 g prvosienky, 25 g levandule, 10 g ľubovníka bodkovaného, 15 g chmeľových šištíc, 5 g koreňa valeriány lekárskej. Zoberte jednu kopcovitú čajovú lyžičku a zaparte ju 250 ml vriacej vody. Nechajte vychladnúť 3 minúty. Čaj si môžete osladiť medom pre lepšiu chuť. Pite ho po dúškoch večer pred spaním.
