Zopár tipov na začiatok

- Pohyb je prvý dôležitý krok. Nie len pre štíhle, ale najmä pre zdravé telo. Nemusí ísť hneď o drastické športové nasadenie. Vybehnúť po schodoch namiesto výťahu, zrýchliť krok pri prechádzke alebo si zacvičiť doma. Na internete nájdete množstvo návodov, videí a inšpirácií.

- Každodenná strava môže pôsobiť ako liek i ako jed. Základom by mali byť čerstvé a výživné suroviny.

- Sezónne suroviny sú priorita a navyše ekonomické riešenie.

- Dostatok času na jedlo je veľmi dôležité. Dnes je to určite pomerne náročné zadanie, ale nedostatočne požuté jedlo je úplnou katastrofou pre žalúdok a vy všetkú energiu budete musieť vynaložiť na to, aby ste takúto potravu strávili.

- Pitný režim - Nezabúdajte naň. Platí, že najlepšia je voda z vodovodu, ktorú môžete striedať s nesladenými bylinkovými čajmi.

Chutné bylinky a liečivky

Zrýchlite si metabolizmus a pomôžte si pri snahe schudnúť bylinkami. Na výber ich máte hneď niekoľko. Napríklad obľúbená mäta prieporná vám spoľahlivo pomôže so spaľovaním tukov. Dokonca aj tých, ktoré sa nahromadili pod pokožkou. Pomáha tiež pri nadúvaní a stará sa o zdravie žalúdka.

Ak bojujete s chuťou na nejakú dobrotu, siahnite po paline pravej, ktorá chuť na sladké potláča. Môžete z nej popíjať čaj alebo ňou ochutiť olej či ocot.

Ďalšou výbornou liečivkou je tiež pestrec mariánsky, fenikel obyčajný, rebríček obyčajný či púpava lekárska.

Výbornou voľbou je popíjanie čaju, a to konkrétne zeleného a z ďumbiera. Pikantná chuť koreňa je hotovým nakopnutím pre lenivý metabolizmus. Navyše pomáha pri plynatosti a nevoľnostiach. Ideálne je skombinovať ho práve so zeleným čajom.

Nemôžeme vynechať ani čaj z pŕhľavy dvojdomej, ktorá má priaznivý vplyv na naštartovanie metabolizmu a má výrazné detoxikačné účinky.

Ak by sme sa držali sezónnosti, tak ešte v tomto zimnom období je určite najlepšie staviť na kyslú kapustu a koreňovú zeleninu. Kyslá kapusta má naozaj smiešnu kalorickú hodnotu, samozrejme, ak ju nekonzumujete spolu s parenými knedľami. Doprajte si ju surovú alebo z nej pripravte šalát či polievku. Dokáže výborne zasýtiť a telo dobre prečistí.

Pokojne si pochutnávajte tiež na mrkve – pečenej, varenej, surovej, strúhanej –, dôležité je, aby ste si ju dopriali každý deň. Vďaka jej pozitívnemu vplyvu na zdravie vašich očí uvidíte, ako sa mení číslo na váhe. Konzumujte ju pravidelne, pretože má nízku kalorickú a vyššiu nutričnú hodnotu. Je výborná pre metabolizmus, podporuje pravidelné vyprázdňovanie a odstraňuje pocit nafúknutého brucha.

Do stravovania zaraďte aj cviklu. Tá je výborným antioxidantom a pozitívne vplýva na fungovanie metabolizmu. Takisto si doprajte petržlen, a to koreň aj vňať. Ak si ho doprajete dostatok, zistíte, že perfektne podporuje metabolizmus a pomáha zbavovať telo nahromadených tekutín.

V zime nezabudnite ani na zásoby strukovín. Šošovica či fazuľa sú predovšetkým perfektným zdrojom vlákniny a majú málo kalórií. Nezabúdajte, že dôležitá je pestrosť a to, aby vám jedlo chutilo. Jedine tak zotrváte pri zdravom a výživnom spôsobe stravovania.

Úplne najlepší a najdostupnejší tip, ktorý pre vás máme, sú jablká. Veď tie naše sú také vynikajúce a navyše, ak ste ich správne uskladnili, môžete začať okamžite. Sú plné zdravia a pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov sú zdatnými spojencami. Okrem iného sú skutočne výborným zdrojom vlákniny. Vďaka enzýmom podporujú látkovú premenu, pôsobia detoxikačne, znižujú cholesterol a podporujú trávenie. Takže, ak vás najbližšie prepadne hlad – siahnite po jabĺčku, na ktorom si pochutnáte a výborne vás zasýti.

Ak ste si zamrazili nejaké to drobné ovocie, tak je na čase, aby ste zásoby nevyberali len na prípravu voňavých koláčov. Vyskúšajte aj chutné smoothies. Také čučoriedky sú totiž vynikajúce na podporu trávenia a vďaka flavonoidom, ktoré obsahujú, pôsobia detoxikačne. Výborné sú všetky druhy drobného ovocia.

NEPRIBERAJTE v karanténe! Tieto bylinky a plodiny vám pomôžu udržať sa v dobrej kondícii

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás