Poznáte 7 NAJZDRAVŠÍCH ZELENÍN SVETA? Niektoré prekvapia!

Toto je 7 najzdravších zelenín na svete! Jesť by ste ich mali každý deň

Vedci určili 7 najzdravších zelenín sveta! Jete ich každý deň?

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Redakcia <a target="_blank" rel="noopener" href="http://www.zdravie.pluska.sk/"><strong>zdravie.pluska.sk</strong></a> pripravila zoznam najzdravších druhov zeleniny na svete! Toto sú ony!

Brokolica je bohatá na vitamín C, vitamín K, vlákninu a rôzne antioxidanty. Je nízkokalorická a obsahuje množstvo dôležitých minerálov. Má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie vrátane ochrany pred chronickými ochoreniami, podporuje zdravé trávenie, zlepšuje imunitný systém a prispievania k zdravým kostiam.

Vďaka obsahu antioxidantov ako sulforafán, indol-3-karbinol a glukorafanín, má protirakovinové účinky a pomáha chrániť bunky pred poškodením. Obsahuje tiež významné množstvo vitamínu K, ktorý je dôležitý pre zrážanie krvi a zdravie kostí.

Kel je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, vitamínu C, vitamínu A, vitamínu B6, vlákniny a antioxidantov. Je tiež nízkokalorický a obsahuje minerály ako železo a vápnik. Jeho pravidelná konzumácia môže prispievať k  podpore imunitného systému, prevencii ochorení srdca a niektorých typov rakoviny, a tiež k zdravému tráveniu, ako aj udržiavaniu zdravej kostnej hustoty a zníženiu rizika osteoporózy.

Kel obsahuje tiež rôzne minerály, vrátane vápnika, draslíka, mangánu a železa. Vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a zuby, zatiaľ čo draslík je nevyhnutný pre správnu funkciu svalov a nervového systému.

Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Obsahuje aj vitamín K, vitamín C, vlákninu a ďalšie dôležité živiny. Antioxidant beta-karotén dáva mrkve oranžovú farbu. Antioxidanty chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a môžu pomáhať znížiť riziko vzniku rôznych ochorení, vrátane niektorých typov rakoviny.

Vďaka obsahu vlákniny a antioxidantov môže konzumácia mrkvy prispievať k zdraviu srdca. Vláknina pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi a antioxidanty môžu pomôcť chrániť srdcové bunky pred poškodením.

Paradajky sú zdrojom vitamínu C, vitamínu K, vitamínu A, vitamínu B6, antioxidantov a vlákniny. Obsahujú tiež lykopén, ktorý má protizápalové vlastnosti a je spojený so zníženým rizikom niektorých typov rakoviny, najmä rakovinou prostaty. Okrem toho sa lykopénu pripisuje pozitívny účinok na zdravie srdca.

Paradajky obsahujú dôležité minerály, ako je draslík, ktorý je potrebný pre reguláciu krvného tlaku a správne fungovanie svalov a horčík, ktorý je dôležitý pre kosti, svaly a nervovú sústavu.

Paprika obsahuje naozaj veľa vitamínu C, tiež vitamín A, B6 a antioxidanty. Existujú rôzne farby papriky, ako červená, zelená a žltá, ktoré ponúkajú rôzne živiny. Červené papriky majú tendenciu mať vyšší obsah lykopénu a vitamínu A vo forme beta-karoténu. Vitamín A je dôležitý pre zdravie zraku, rast buniek a imunitný systém. Žlté a oranžové papriky majú vyšší obsah vitamínu C.

Papriky obsahujú rôzne minerály, vrátane draslíka, horčíka a mangánu. Draslík je dôležitý pre reguláciu krvného tlaku a správne fungovanie svalov. Horčík je nevyhnutný pre kosti, svaly a nervovú sústavu. Mangán pomáha pri metabolizme a tvorbe kostí.

Cuketa je nízkokalorická a obsahuje vitamín C, vitamín B6, vitamín K, vitamín A, vlákninu a minerály ako meď a horčík. Obsahuje tiež veľké množstvo vody, čo prispieva k hydratácii tela a pomáha udržiavať optimálnu hladinu tekutín v organizme.

Cuketa je bohatá na vlákninu, čo je dôležité pre správne trávenie a zdravie čriev. Vláknina tiež prispieva k pocitu sýtosti, regulácii hladiny cukru v krvi a znižovaniu rizika ochorení srdca.

Artičoky sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínu C, vitamínu K, vitamínu B9 a ďalších živín. Tiež obsahujú antioxidanty a inulín, čo je druh vlákniny, ktorá prispieva k zdraviu čriev, ako aj zlúčeniny nazývané cynaríny, ktoré podporujú produkciu žlče. Cynaríny tiež stimulujú tráviaci systém a môžu pomáhať pri problémoch s trávením.

Artičoky sú bohatým zdrojom antioxidantov, najmä kyseliny chlorogénovej. Antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čo môže prispieť k prevencii niektorých ochorení a zpomaliť proces starnutia.

Toto je 7 najzdravších zelenín na svete! Jesť by ste ich mali každý deň

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Toto je 7 najzdravších zelenín na svete! Jesť by ste ich mali každý deň

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Máte doma STARÉ UTERÁKY? Toto sú nápady čo s nimi!

Aby boli vaše BALKÓNY a ZÁHONY krásne rozkvitnuté, nezabudnite v JÚNI na toto!

Ako sa popasovať s VYSOKÝM TLAKOM? Tieto bylinky pomáhajú!

Zabudnutý DŽEM z BAZOVÝCH KVETOV! Vyskúšajte ho podľa receptu babičiek

Vaše ZNAMENIE je spojené s OVOCÍM! Pozrite sa, čo o vás prezradí!

VIDEORECEPT: Pripravte si bazový cukor, iný už nebudete chcieť!

Kam sa vybrať na SAMOZBER JAHÔD? Prehľad všetkých miest vrátane cien!

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás