TOP 10 potravín pre lepšiu koncentráciu a pamäť
3. 8. 2021, 20:00 (aktualizované: 16. 7. 2024, 3:31)
Zdroj: Shutterstock
S pamäťou je to ako s talentom. Buď ju cibríte, podporujete, používate a trénujete alebo na ňu zanevriete až tak, že vám bude úplne na nič. Dobrá správa však je, že aj niektoré potraviny ju vedia nakopnúť. Ktoré to sú?
1. Jablká
Majú jednu super vlastnosť. Dokážu bojovať proti demencii. Okrem toho vitamín C, ktorý obsahujú, je známym prostriedkom pre predchádzanie Alzheimerovej choroby.
Zdroj: archív
Jablká
2. Čučoriedky
Látky v týchto bobuľkách pomáhajú pri učení, motorike, vizualizácii a pomáhajú spomaliť starnutie mozgových buniek.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Čučoriedky
3. Avokádo
Zdravý tuk obsiahnutý v avokáde zvyšuje prietok krvi do mozgu. To znamená viac kyslíka v tých častiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za myslenie a pamäť.
Zdroj: Laura Witteková
Avokádo
4. Orechy
Staré mamy hovorili jednu veľkú múdrosť. Za hrsť orechov každý deň! Tieto malé chrumkavé zázraky okrem iného bojujú proti únave a poruchám nálady. A podľa Kalifornskej univerzity navyše zlepšujú aj pamäť.
Zdroj: Júlia Šimáková
Orechy sú pre mozog skvelé
5. Granátové jablko
Je bohatým zdrojom antioxidantov. Antioxidanty chránia srdce a ľudia s lepším kardiovaskulárnym zdravím majú podľa výskumov aj lepšiu pamäť. Pretože je mozog je najcitlivejší na poškodenie spôsobené voľnými radikálmi, granátové jablká sú pre mozog naozaj skvelé.
Zdroj: Profimedia.sk
Granátové jabĺčko si vypestujete aj sami
6. Zelená zelenina
Brokolica, karfiol, kapusta, kel a ružičkový kel sú plné antioxidantov, vitamínu C a karotenoidov, ktoré sú veľmi silnými posilňovačmi mozgu.
Zdroj: pinterest/youshouldgrow.com
Brokolica sa sadí z priesad od začiatku apríla do konca júna.
7. Zeler
Najmä zeler je bohatým zdrojom luteínu, zlúčeniny, ktorá upokojuje zápal v mozgu, ktorý je jednou z hlavných príčin neurodegenerácie.
Zdroj: Zuzka Slaninka
Zeler na hriadke
8. Špenát
Je obzvlášť bohatý na železo, ktoré keď nám chýba, dochádza k poruchám nálady a problémom s kognitívnymi schopnosťami.
Zdroj: pinterest/menshealth.com
Listy špenátu obsahujú veľa vody, preto ich duste/varte/parte len veľmi krátko, lebo strácajú objem.
9. Paradajky
Najcennejším antioxidantom v paradajkách je lykopén, zlúčenina, ktorá zabraňuje demencii. Pomáha udržiavať optimálne zdravie mozgu a umožňuje telu odvrátiť vplyv voľných radikálov.
Zdroj: profimedia.sk
Rajčiaky
10. Mrkva
Dve dôležité zlúčeniny v mrkve sú dextróza a levulóza, ktoré mineralizujú nervy a mozog.
Zdroj: Shutterstock
mrkva