Úľava na duši, pôžitok na tele! Aj také sú benefity záhradkárčenia, pestovať vlastné sa oplatí
16. 2. 2025, 11:00
Zdroj: Shutterstock
V dnešnom uponáhľanom svete je záhrada miestom pokoja, kde sa môžeme odpútať od každodenných starostí. Práca s rastlinami znižuje stres, zlepšuje náladu a prináša pocit naplnenia. Dotyk s pôdou a pobyt na čerstvom vzduchu navyše podporujú tvorbu endorfínov – hormónov šťastia.
Zdroj: instagram/ theofficialsting
Zdroj: Archív Mira Jaroša
Zdroj: https://www.instagram.com/stanclova.ivana/
Galéria k článku
Psychické zdravie je pre človeka spolu s fyzickým jeden z najdôležitejších faktorov kvalitného života. Ak ho však naruší dlhodobý stres, človek trpí rôznymi poruchami, ktoré mu bránia ostať v pohode.
Stres má výrazný vplyv na psychiku a celkové duševné zdravie. Krátkodobo môže byť užitočný – pomáha nám sústrediť sa a rýchlo reagovať na náročné situácie. Ak je však dlhodobý, môže mať negatívne následky.
Dlhodobý stres je potrebné riešiť – pomáha fyzická aktivita, pobyt v prírode, meditácia alebo rozhovor s blízkymi. Relax v záhrade, práca s rastlinami či pestovanie vlastných plodín sú prirodzené spôsoby, ako stres odbúrať a dosiahnuť duševnú pohodu. 🌿🧘♂️
Terapia záhradou
Záhrada je viac než len miesto na pestovanie rastlín. Pre mnohých ľudí je terapeutickým priestorom, ktorý pomáha zlepšiť psychicku a znižovať stres. Záhradníčenie môžeme chápať ako relaxačnú aktivitu s množstvom výhod pre naše zdravie, a to nielen fyzické, ale aj mentálne.
Tu sú dôvody, prečo je to tak:
- Čas strávený medzi rastlinami nás spája s prírodou, čo v konečnom dôsledku znižuje hladinu stresu a úzkosti. Podľa výskumov sa zvyšuje hladina serotonínu, hormónu šťastia, keď sme obklopení zeleňou.
- Vďaka prácam v záhrade, ako je bežné kosenie či polievanie zeleniny, sme schopní lepšie sa koncentrovať na výkon týchto činností. Keď ich vykonávame, náš mozog automaticky vypne, zabudne na starosti a oddýchne si.
- Manuálne práce späté so záhradníčením nesporne prispievajú k udržaniu fyzického zdravia. Myseľ sa pri nich uvoľní, čím sa zníži napätie.
- Sústavná starostlivosť o záhradu vyžaduje trpezlivosť, ktorá sa zúročí na znížení pocitov úzkosti.
- K zlepšeniu psychického zdravia a k odbúraniu stresu prispieva pozitívny pocit z pestovania rastllín a pozberanej úrody.
- Na dôvažok v záhrade aj zrelaxujete a to bez potreby špeciálnych cvičení. Užite si meditáciu v tichom šume prírody, kde vaša myseľ nadobudne potrebný pokoj v moment samoty, ktorú tak veľmi v rušnom svete na uvoľnenie sa potrebujete.
Anketa
Pomáha práca v záhrade aj vám v boji so stresom?
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Pyco opäť kúzlil v kuchyni: Premeňte zabudnuté jablká na nezabudnuteľný koláč!
Košíčky s cviklovou nátierkou: Skvelá chuťovka pre šibačov od Martiny Gromovej!
Dvojminútová rozcvička pripraví na lepší výkon telo i mozog
Vyskúšali ste už pečené reďkovky? Táto zdravá pochúťka vás dostane
Juraj Kemka má manželku do voza aj do koča: Jej TOP jedlo budete chcieť variť každý deň
Autor článku
Výber pre vás
Dnes zaujalo