Petra Števková

Rafinované cukry sú často spájané s priberaním a energetickými výkyvmi. Miesto toho, aby ste siahli po sladkostiach, skúste radšej konzumovať ovocie, ktoré ponúka prirodzenú sladkosť a zároveň obsahuje vlákninu a vitamíny pre vaše telo.

Soľ môže ovplyvniť nielen chuť jedla, ale aj vaše zdravie. Príliš veľa soli môže spôsobiť zvýšený krvný tlak a zaťaženie srdca. Dokonca zadržiava v tele vodu, takže len vďaka tomu, že prestanete soliť, pôjde hneď pár kíl dole. Znížte príjem soli a skúste pridávať do jedál miesto nej bylinky a korenie pre lepšiu chuť.

Nasýtené tuky, ktoré sú často obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu, môžu zvýšiť hladinu cholesterolu. Vyberajte nízkotučné alternatívy a zahrňte do stravy zdravé tuky, ako sú avokádo a olivový olej.

Neviete si predstaviť deň bez kávy? Príjem kofeínu, ktorý môže po päťdesiatke ovplyvniť kvalitu spánku a spôsobovať energetické výkyvy, by mal byť kontrolovaný. Skúste obmedziť konzumáciu kávy a čaju s vysokým obsahom kofeínu. Vyhýbajte sa pitiu týchto nápojov popoludní a zvážte prípadné náhrady, ako je bylinkový čaj, ktorý môže mať upokojujúci účinok.

Alkohol môže mať výrazný vplyv na váš metabolizmus a schopnosť spaľovať tuk. Navyše, alkohol obsahuje veľa kalórií, ktoré môžu prispieť k nadmernému prírastku hmotnosti. Zvážte zmenu pitného režimu a snažte sa obmedziť konzumáciu alkoholu.

Často sa podceňuje, koľko kalórií môže obsahovať zobkanie medzi jedlami. Keď varíte, pozeráte televíziu alebo čítate knihu. Snažte sa eliminovať neplánované občerstvenie medzi jedlami. Sústreďte sa skôr na vedomé stravovanie. Ak pocítite hlad mimo hlavných jedál, radšej siahnite po orechoch, ovocí a zelenine. Tú môžete "zobkať" koľko len chcete. Na váhe sa vám to neodrazí.

Ako schudnúť po päťdesiatke? Stačí prestať jesť týchto 6 vecí!

Ako chudnúť po päťdesiatke? Stačí prestať jesť týchto 6 vecí

Ako SCHUDNÚŤ po PÄŤDESIATKE? Stačí prestať jesť týchto 6 vecí!

zahradkar

Záhradkár

Ako SCHUDNÚŤ po PÄŤDESIATKE? Stačí prestať jesť týchto 6 vecí!

Súvisiace články

Odvodňuje, stimuluje tvorbu kolagénu bojuje proti rakovine! Spoznajte tieto liečivé plody

Skúste piť ČAJE podľa ZNAMENIA! Prinesú vám zdravie ale aj...

Odvar z listov tohto STROMU pomáha DIABETIKOM! Liečivá sila prekvapí!

Ako rastie VIANOČNÉ KORENIE? Klinčeky sú púčiky, vanilka izbovka a toto!

Vypestujte si ho doma! ZÁZVORU sa darí aj u nás a toto ste o ňom nevedeli!

Pozor na niektoré druhy ŠKORICE! Obsahujú nebezpečné látky!

Na Vianoce ho má doma každý, ale takmer nikto nevie, že je LIEČIVÉ!

Výber pre vás