Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Počas leta sa slnku len ťažko vyhnete. Čo je aj dobre, nakoľko je veľmi potrebné kvôli syntéze vitamínu D, ktorého blahodárne účinky na ľudský organizmus sú nepopierateľné. Ako všade, však aj tu platí, že všetkého veľa škodí. Na vytvorenie potrebného množstva vitamínu D vám stačí na slnku pár desiatok minút denne, a to najlepšie okolo obeda. Nadmerné vystavovanie škodlivému ultrafialovému žiareniu vedie k spáleniu, predčasnému starnutiu a v konečnom dôsledku i k rakovine kože. Okrem krémov s ochranných faktorom je vhodné pokožku posilniť aj zvnútra, a to najmä potravinami s obsahom zložiek, ktoré vám pomôžu sa opáliť, ale zároveň nespáliť.

Sú prírodné pigmenty so silnými antioxidačnými schopnosťami, ktorých hlavnou úlohou je ochrana buniek pred voľnými radikálmi. Strava bohatá najmä na betakarotén dodáva pokožke žiarivý vzhľad, pretože tento antioxidant sa ukladá vo vrchnej vrstve kože a chráni ju pred poškodením. Nezabudnite však, že najlepšie sa absorbuje prostredníctvom tuku a varenie zvyšuje ich silu.

Top zdroje: Mrkva, rajčiny, špenát, brokolica, listové šaláty, kapusta, kel alebo mangold, broskyne, marhule, nektárinky, melóny

Ak trávite veľa času na slnku, zvýšený príjem vitamínu C je pre vašu pokožku dobrou voľbou. Chráni pokožku pred poškodením UV žiarením a navyše podporuje tvorbu kolagénu, čím sa oddiali jej starnutie a spomalí sa tvorba vrások.

Top zdroje: Citrusy, jahody, kivi, ríbezle, paprika, brokolica, ružičkový kel.

Extra silný antioxidant okrem iného regeneruje a chráni kožu. Opálenie vám vydrží dlhšie, keď jete stravu bohatú na vitamín E a na kyselinu olejovú, pretože tento vitamín sa vstrebáva len v prítomnosti tuku. Kyselina olejová, známa aj ako omega-9, síce nepatrí medzi esenciálne, ale je dôležitá pre zdravie pokožky.

Top zdroje: Avokádo, orechy, mandle, arašidy, semienka, olivy, rastlinné oleje.

Aminokyselinu tyrozín obsahujú potraviny bohaté na bielkoviny a je nevyhnutná na tvorbu hormónov, napríklad adrenalínu a tyroxínu, neurotransmiterov dopamínu a biochrómu. Spolupracuje aj na produkcii melanínu, preto pri opaľovaní je dôležité jesť stravu bohatú na tyrozín.

Top zdroje: Slnečnicové, tekvicové a sezamové semienka, ovsené vločky, strukoviny, orechy.

Voda Nadmernému vysúšaniu pleti zabráni správny pitný režim. Základ by mala tvoriť čistá pramenitá voda, okrem nej minerálky, ovocné šťavy zriedené vodou, nesladené ovocné a bylinkové čaje. Zelený čaj Popíjajte nesladený zelený čaj a vaša pokožka bude odolnejšia proti UV žiareniu. Zelený čaj obsahuje desiatky antioxidantov, ale najmä katechíny chránia pokožku a spomaľujú jej starnutie. Uhorka Vysoký podiel vody v tejto zelenine výborne hydratuje pokožku zvnútra. Uhorka podporuje aj tvorbu kolagénu a regeneráciu pokožky. Navyše je diétna, takže jej môžete zjesť, koľko chcete.

Pre krásne opálenú POKOŽKU jedzte tieto POTRAVINY!

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Pre krásne opálenú POKOŽKU jedzte tieto POTRAVINY!

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Uvoľnili sám vám hriadky v záhrade? Vysejte na ne letné šaláty!

Poriadna úroda paradajok? Tak v tom prípade stavte na tieto rady!

Pri GRILOVANÍ vám nesmie chýbať! Recept na vynikajúcu domácu HORČICU

Ako pôsobí TEPLO a SUCHO na úrodu? 7 faktov o vplyve POČASIA na rastliny

Domáce LIMONÁDY: Pravé OSVIEŽENIE počas horúcich dní

Pár inšpirácií ako esteticky umiestniť SPRCHU do záhrady

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás