Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Poviete si, že nič zložité, no ak ho budete držať dostatočne dlho, dá zabrať. V sede stimuluje obličky, močový mechúr aj pečeň. Podporí trávenie a ľahkým stlačením brucha premasíruje vnútorné orgány. Tým prispieva k detoxikácii tela. Zároveň si pretiahnete chrbticu a uvoľníte ramená. Pohodlne sa usaďte, natiahnite nohy a s rovnou chrbticou sa predkloňte. Vydržte v pozícii 3–5 nádychov a výdychov. Uvidíte, že to nie je až tak jednoduché. Na druhej strane na záhrade pri peknom počasí to je radosť.

Všeobecne záklon revitalizuje naše telo a podporuje srdcovú činnosť. Zlepšuje trávenie a&nbsp;pri dlhodobejšej praxi znižuje únavu. Posaďte sa a prepnite nohy. Prstami dlaní sa oprite a&nbsp;nechajte ich vedľa bokov. &nbsp;Hrudník otvorte smerom nahor a vydržte 3–5 nádychov a&nbsp;výdychov v&nbsp;záklone. Premasírujete si tým vnútorné orgány, rozšírite kapacitu pľúc, spustíte detoxikačné procesy a&nbsp;tvár otočená k&nbsp;slnku začne chytať prvý D vitamín. Skvelé, jednoduché a&nbsp;účinné. Aj príjemné zároveň.

Otočenie či rotácia v sede majú najsilnejší detoxikačný charakter a prispievajú k podpore lymfatického systému aj vnútorných orgánov. Pri pravidelnej praxi pomáhajú udržať prirodzenú detoxikáciu organizmu a posilňujú sústredenie. Sadnite si pohodlne a prekrížte nohy v&nbsp;tureckom sede. Narovnajte chrbát a hlavu držte vzpriamene. Ľavú ruku umiestnite na vonkajší okraj pravého stehna. Pomaly otočte trup smerom doprava. Pravé rameno tlačte dole a&nbsp;smerujte zaň pohľad. Tým prehĺbite účinok pozície. Rovnaký postup opakujte aj na druhú stranu.

Tento cvik je po zime ako stvorený. Ľahnite si pokojne len na vyhriatu zem, ruky dáte k&nbsp;telu dlaňami nahor. No a&nbsp;zdvihnite nohy, aj trup, rovnako tak aj ruky. V&nbsp;tejto pozícii dokonale premasírujete vnútorné orgány. Ale čo je najdôležitejšie, veľmi dobre tento cvik zbavuje tuku na bruchu. Výsledkom je tak zdravšie a&nbsp;štíhlejšie telo. V&nbsp;pozícii zvládnite aspoň tri hlboké nádychy a&nbsp;aspoň päťkrát cvik opakujte.

Možno si poviete, že je to&nbsp;banalita. Dýchame predsa stále. No napríklad krátke dýchanie do hrude je stresové dýchanie. Preto je dobré si sadnúť na záhrade a&nbsp;nadychovať sa hlboko do brucha, cez hruď až pod kľúčne kosti. Pomaly dych na 8 sekúnd a&nbsp;výdych na desať. Takto dýchajte aspoň päť minút. Uvidíte, že to vôbec nie je ľahké, ale na čerstvom jarnom vzduchu veľmi príjemné. Navyše to spúšťa očistné mechanizmy v&nbsp;tele. Takže smelo dýchať do záhrady.

Super cviky na jarné obdobie a detox. Zacvičte si na čerstvom vzduchu v záhrade

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Super cviky na jarné obdobie a detox. Zacvičte si na čerstvom vzduchu v záhrade

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Zdravé kríky a stromy. Jarné tipy, ako sa ne správne postarať

TOP recepty z jarnej PÚPAVY? Nazbierajte si žltý zázrak!

LIEČIVKA našich babičiek! Spoznajte úžasné účinky PRVOSIENKY JARNEJ

Prírodné metódy na reguláciu škodcov, pripravte sa už na jar

Praktické rady, ako pripraviť zvieracích miláčikov na jar?

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás