Trápi vás nepríjemná ZÁPCHA? Po TOMTO to na toalete pôjde ako po masle!

Trápi vás nepríjemná ZÁPCHA? Po týchto POTRAVINÁCH to na toalete pôjde ako po masle!

Trápi vás ZÁPCHA? Jedzte TOTO a zažeňte nepríjemné problémy!

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Vo všeobecnosti sa pri prevencii zápchy odporúča pestrá strava s obsahom vlákniny, dostatok tekutín a pohyb. Čo však robiť, keď je už problém na svete? Pokiaľ ide o krátkodobý problém, vyskúšajte tieto domáce recepty skôr, než navštívite svojho doktora. Ak sa objaví horúčka, krv v stolici, alebo trvá dlhšie ako 3 týždne, doktora určite kontaktovať neváhajte.

Voda je prvou vecou, ktorú musíte pri zápche doplniť. Nemusí to byť len čistá voda, ale tekutiny napríklad v podobe čajov, prírodných minerálok či polievok ako je vývar. Čím viac tekutín doplníte, tým to pôjde na toalete ľahšie. A pokiaľ ju skombinujete so stravou s vysokým obsahom vlákniny, potom sa už niet čoho obávať.

Naše domáce ovocie dokáže pomôcť pri zápche vďaka obsiahnutej vláknine. Na jablkách a&nbsp;hruškách je ale potrebné ponechať šupku. Pomôžu hlavne deťom, ktoré trpia zápchou. S&nbsp;tuhou stolicou dokáže pomôcť najmenším aj čistý hruškový džús.

Ovsené otruby a&nbsp;celozrnné potraviny majú vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, čo podporuje zdravie čriev a&nbsp;dokáže zmierniť zápchu. Pomáhajú nielen črevám, ale aj srdcu. Hlavná zložka vlákniny obsiahnutej v&nbsp;raži arabinoxylán podporuje správnu činnosť čriev.

Pravé jogurty obsahujú živé kultúry, probiotiká Bifidobacterium lactis, ktoré pomáhajú regulovať tráviaci systém. Ľanové semienka sú zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá sa vo vode rozpustí, vďaka čomu je stolica mäkšia a ľahšie prechádza. Ľanové semienka pomeľte na prášok a potom zamiešajte do bieleho jogurtu so živými kultúrami.

U&nbsp;nás je konzumácia sliviek a&nbsp;marhúľ pri probléme so zápchou známa už dávno. Odporúčali ich už naše prababičky. Slivková šťava pomáha so zápchou aj bábätkám. Dospelým pomôžu slivky a&nbsp;marhule čerstvé aj sušené. Sú bohaté na vlákninu a&nbsp;slivky aj na prírodné laxatívum sorbitol.

Pri zápche pomôže aj bobuľovité ovocie ako sú čučoriedky, černice, maliny, jahody aj ríbezle. Obsahujú množstvo vlákniny a deti ich milujú. Dospelí by sa k nim mali pridať, pokiaľ chcú svojmu tráviacemu systému uľaviť.

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/f21eaf72-2674-41bb-8712-3fdfb85fafdc_phphiddig.jpg/320/180" alt="" data-media-id="16025749" data-embed-id="10028098">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Špenát neobsahuje len železo, je bohatý na vlákninu a je zdrojom kyseliny listovej a vitamínov C aj K.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Listová zelenina ako špenát, ružičkový kel či brokolica, je bohatá na vlákninu a&nbsp;je zdrojom kyseliny listovej a&nbsp;vitamínov C aj K. Pomáha pridať stolici objem a&nbsp;hmotnosť, čo uľahčuje je prechod cez črevá.

So zápchou pomôžu aj mandle, pekanové aj vlašské orechy, ktoré obsahujú množstvo vlákniny. Obsahujú aj veľa tuku, preto ich treba konzumovať v&nbsp;primeranom množstve a&nbsp;to aj napriek tomu, že ide o „dobré“ tuky. Najlepšie sú surové, nesolené a&nbsp;nepražené.

Maslo ghee je zdrojom kyseliny maslovej, ktorá zlepšuje črevný metabolizmus a pomáha pri pohybe stolice. Rozpustite 1 čajovú lyžičku masla ghee v šálke teplého mlieka tesne predtým ako pôjdete spať. Ráno to pôjde oveľa ľahšie.

Keď už nič iné, tak vyskúšajte sódu bikarbónu. V&nbsp;domácnosti zaberá na všeličo a&nbsp;tak isto pomáha aj s&nbsp;trávením a&nbsp;zápchou. Zmiešajte čajovú lyžičku sódy bikarbóny v&nbsp;1 dcl teplej vody a&nbsp;vypite. Pridať môžete aj pár kvapiek citrónu, ktorý funguje ako stimulant pre tráviaci systém. Onedlho bude po zápche.

Zdroj: <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/toalete-to-pojde-ako-masle-10-potravin-ktore-dokonalo-ulavia-zapchy" target="_blank" rel="noopener">zdravie.pluska.sk</a>

Trápi vás nepríjemná ZÁPCHA? Po TOMTO to na toalete pôjde ako po masle!

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Trápi vás nepríjemná ZÁPCHA? Po TOMTO to na toalete pôjde ako po masle!

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Dôležité pravidlá REZU HORTENZIÍ: Na TOTO treba dávať pozor!

10 najkrajších PARKOV v NEW YORKU: Pozrite, TOTO miesto nie je betónová džungľa!

Kontroverzná PAULOVNIA: 7 zaujímavostí, ktoré ste o nej NETUŠILI!

Zbavte domov ZLEJ ENERGIE a využite SILU ochranných KAMEŇOV!

10 NAJjedovatejších IZBOVÝCH rastlín: Máte ich doma?

Neodkladáte VAJEČNÉ ŠKRUPINY? Chyba! Máme pár TIPOV ako ich využiť!

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás