Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

<h3><strong>1. Zdvihnite ich</strong></h3>
<p>Toto je prvá vec, ktorú môžete urobiť pri opúchajúcich dolných končatinách. Gravitácia totiž nie je váš priateľ, keď príde na opuchy, takže musíte zmierniť jej vplyv na nohy tým, že si ich jednoducho vyložíte čo najvyššie. Ideálne je vyložiť si ich vyššie, ako je poloha srdca, a to tri- až štyrikrát za deň na 30 minút.&nbsp;</p>

<h3><strong>2. Vyhýbajte sa horúčavám</strong></h3>
<p>Ak viete, že opuchy sa vám zhoršujú v horúčavách, pokúšajte sa im vyhýbať. To sa možno ľahšie povie, ako urobí, ale to, čo môžete spraviť, je nesedieť na priamom slnku, ale vyhľadávať skôr tieň a klimatizované miestnosti. Môžete so sebou nosiť malý ventilátor alebo chladivý sprej na chodidlá, ktorý osvieži a schladí horúce nohy a členky.&nbsp;</p>

<h3><strong>3. Buďte aktívna</strong></h3>
<p>Netreba to preháňať s príliš intenzívnym tréningom, lebo to môže opuchy zhoršiť. Zvoľte si skôr mierne aktivity ako chôdza či plávanie. Tie prospievajú krvnému obehu a rozprúdia usadené tekutiny. Na cvičenie si vyberte chladnejšie časti dňa – skoré ráno alebo podvečer.&nbsp;</p>

<h3><strong>4. Pite dosť vody</strong></h3>
<p>Určite nezabúdajte piť. Ak nepijete dosť, koncentrácia soli v organizme sa zvyšuje a potom sa zadržiava každá tekutina, ktorú prijmete, čo spôsobuje opuchy. Čím viac vody vypijete, tým viac soli z organizmu „vypláchnete“. Optimálne je vypiť 8 až 10 pohárov čistej vody denne.&nbsp;</p>

<h3><strong>5. Menej soli v strave</strong></h3>
<p>Strážte si príjem soli. Siahnite po nízkosodíkových variantoch, používajte viac byliniek. Veľký obsah soli majú najmä technologicky spracované výrobky, preto jedzte viac čerstvej stravy – ovocia a zeleniny.</p>

<h3><strong>6. Opora pre nohy a členky</strong></h3>
<p>Opuchom môžete predchádzať aj pomocou<strong> kompresných pančúch</strong> či <strong>ponožiek.</strong> Zabezpečujú správny tlak, aby zmenšili veľkosť rozšírených žíl, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať hromadeniu tekutín v chodidlách a členkoch.</p>

<h3><strong>7. Nestojte príliš dlho</strong></h3>
<p>Ak musíte v práci pridlho sedieť či stáť, pokúste sa robiť si <strong>pravidelné prestávky</strong> a <strong>prechádzajte sa.</strong> Pri dlhom sedení si občas nohy natiahnite a zdvihnite vyššie.&nbsp;</p>

<h3><strong>8. Masáž</strong></h3>
<p>Telesné tekutiny rozprúdite aj masážou členkov či chodidiel. Masírujte ich jemne, oboma rukami a postupujte<strong> krúživými pohybmi</strong> od členkov ku kolenám.&nbsp;</p>

<h3><strong>9. Horčík</strong></h3>
<p>Horčík je veľmi dôležitý minerál pre správne fungujúci <strong>krvný obeh.</strong> Práve jeho nedostatok môže spôsobovať opuchy. Ideálna dávka je<strong> 200 mg</strong> dvakrát denne.&nbsp;</p>

<h3><strong>10. Sila pagaštanu</strong></h3>
<p>Pagaštan konský má schopnosť <strong>spevniť membrány ciev</strong> a <strong>podporiť celý žilový obeh.</strong> Pocit ťažkých a opuchnutých nôh môže byť predzvesťou vzniku kŕčových žíl. Bolesti, opuchy a kŕče sú spôsobené nesprávnou cirkuláciou krvi v cievach, ktoré následne slabnú a praskajú.&nbsp;</p>

Uľavte OPUCHNUTÝM nohám počas leta: 10 praktických rád, ako bojovať s nepríjemným opuchom

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

LUNÁRNY KALENDÁR PRE ZÁHRADKÁROV OD 1. JANUÁRA 2025 DO 5. JANUÁRA 2025

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Uľavte OPUCHNUTÝM nohám počas leta: 10 praktických rád, ako bojovať s nepríjemným opuchom

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Záhrada je najlepšou terapeutkou: Čo poviete na túto? Páči sa vám?

Botanicky sú ovocie, zelené sú jedovaté a najlepšie je im v chladničke. Všetko o PARADAJKÁCH!

TOTO ste vedeli? 8 záhradných tipov na využitie šupiek z citrusov

Ak vám zistili vysoký CHOLESTEROL, možno by ste mali začať používať tieto BYLINKY a KORENIA

Vitamíny zadarmo a záhrada bez okopávania? Na týchto burinách si pochutnáte!

Čučoriedky vs. černice: Akú silu ANTIOXIDANTOV má fialové ovocie?

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

LUNÁRNY KALENDÁR PRE ZÁHRADKÁROV OD 1. JANUÁRA 2025 DO 5. JANUÁRA 2025

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás