Jeseň so sebou prináša nielen krásne farebné lístie, ale aj kratšie dni, chladnejšie počasie a častejšie pocity melanchólie. Ak chcete bojovať proti jesennej únave, úzkosti alebo miernym depresívnym náladám, vyskúšajte tieto bylinky.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je jednou z najznámejších bylín na podporu psychickej pohody. Jeho účinky sú obzvlášť prospešné pri miernych až stredne ťažkých formách depresie, úzkosti a stresu. Ľubovník zvyšuje hladinu serotonínu, čo je neurotransmiter spojený so šťastím a dobrou náladou. Je dostupný vo forme čajov, tinktúr alebo kapsúl.
Zdroj: Shutterstock
Upozornenie: Ľubovník môže ovplyvňovať účinky niektorých liekov, takže ak užívate lieky na depresiu alebo iné lieky, poraďte sa s lekárom pred jeho používaním.
Medovka lekárska
Medovka lekárska je bylinka známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Pomáha znižovať úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje celkový pocit pohody. Medovku si môžete pripraviť ako čaj alebo ju použiť vo forme esenciálneho oleja na relaxáciu. Je ideálna, ak vás na jeseň trápi vnútorný nepokoj alebo nespavosť.
Zdroj: Shutterstock
Medovka lekárska má upokojujúci účinok.
Valeriána lekárska
Valeriána lekárska je tradičná bylinka, ktorá sa používa na zmiernenie nervozity a úzkosti. Jej účinky na upokojenie mysle a tela sú známe už stáročia. Valeriána je ideálna pri problémoch so spánkom, keďže podporuje rýchlejšie zaspávanie a hlboký spánok. Na jeseň, keď môžeme pociťovať zvýšený stres a nepokoj, môže byť valeriána vašim spoľahlivým pomocníkom.
Zdroj: Shutterstock
Valeriánu lekársku sa oplatí mať doma pri problémoch so spánkom.
Šafran
Šafran je menej známa, ale veľmi účinná bylinka na zlepšenie nálady. Šafran obsahuje zlúčeniny, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, čím pomáha bojovať proti depresii a zlepšuje celkovú psychickú pohodu. Jeho účinky sa využívajú aj pri liečbe sezónnych afektívnych porúch, ktoré sú často spojené s jesennou melanchóliou.
Zdroj: Shutterstock
Šafran môžete použiť aj do jedál.