Odborníci radia: Robte túto vec a vyhnete sa aj RAKOVINE!
24. 9. 2023, 20:00 (aktualizované: 30. 5. 2024, 20:39)
Zdroj: Shutterstock
Ak vám záleží na vašom zdraví, môžete urobiť pár vecí, ktoré sú úplne jednoduché a podľa svetových aj našich odborníkov naozaj fungujú v rámci prevencie onkologických ochorení.
Buďte čo najštíhlejší
Jednou z prevencií rakoviny je udržiavanie svojho BMI na dolnej hranici normy. To zabezpečíte tak, že váš energetický príjem nebude presahovať váš výdaj. Takže ak budete v zárhade pracovať a následne jesť dopestovanú zeleninu s nízkym množstvom kalórií, ste na dobrej ceste.
Zdroj: Shutterstock
Reďkovku využite celú! Z listov si môžete pripraviť fantastický šalát.
Hýbte sa
Kedykoľvek a kdekoľvek. A za vynikajúcu formu pohybu sa považuje aj záhradkárčenie. Hlavne kosenie, strihanie či trhanie buriny.
Zdroj: Shutterstock
Woman,Gardeners,Hand,Transplanting,Cacti,And,Succulents,In,Cement,Pots
Vyhnite sa nezdravým jedlám
Tu je pomôcka veľmi jednoduchá. Nič, čo si vo svojej záhrade dopestujete, bude s najväčšou pravdepodobnosťou zdravé.
Zdroj: shutterstock
Údržba
Konzumujte rastlinné potraviny
Ideálne je, ak denne zjete aspoň 400 gramov neškrobovej zeleniny a ovocia. Môžete si to odmerať aj tak, že denne zjete 5 porcií. Medzi to sa nepočítajú zemiaky, strukoviny a obylniny
Zdroj: archív, shutterstock
Vyskúšajte kopčeky
Vylúčte údeniny
Údeninám je najlepšie sa vyhýbať. Týždenne jedzte maximálne 500 g červeného mäsa.
Žiadny alkohol
Vieme, dobrá pálenka z plodov vašej záhrady nie je nikdy zlá. Ale ak sa chcete vyhnúť rakovine, najlepšie je nepiť vôbec.
Zdroj: shutterstock.com
Ilustračné foto
Pozor na soľ
Ďalším z odporúčaní odborníkov je eliminovať soľ v jedlách, denne vám stačí 5 gramov. Soli ale konzumujeme omnoho viac.
Zdroj: Shutterstock
Gardeners,Hands,Planting,And,Picking,Vegetable,From,Backyard,Garden.,Gardener
Pestrá strava, nie doplnky
Ak bude vaša strava pestrá, je to omnoho lepšie než výživové doplnky. Jedzte to, čo pestujete. Najlepšia je sezónna zelenina a ovocie. A aby vás to neomrzelo, skúšajte vždy nové recepty.
Zdroj: profimedia.sk
Spravte si bylinkovú zásobu
Obmedzte fajčenie
Ak fajčíte, vedzte, že vám to k dobru nepridáva. Aj keď je ťažké prestať, je lepšie nikdy nezačať.