Petra Števková

Buďte čo najštíhlejší Jednou z prevencií rakoviny je udržiavanie svojho BMI na dolnej hranici normy. To zabezpečíte tak, že váš energetický príjem nebude presahovať váš výdaj. Takže ak budete v zárhade pracovať a následne jesť dopestovanú zeleninu s nízkym množstvom kalórií, ste na dobrej ceste.

Hýbte sa Kedykoľvek a kdekoľvek. A za vynikajúcu formu pohybu sa považuje aj záhradkárčenie. Hlavne kosenie, strihanie či trhanie buriny.

Vyhnite sa nezdravým jedlám Tu je pomôcka veľmi jednoduchá. Nič, čo si vo svojej záhrade dopestujete, bude s najväčšou pravdepodobnosťou zdravé.

Konzumujte rastlinné potraviny Ideálne je, ak denne zjete aspoň 400 gramov neškrobovej zeleniny a ovocia. Môžete si to odmerať aj tak, že denne zjete 5 porcií. Medzi to sa nepočítajú zemiaky, strukoviny a obylniny

Vylúčte údeniny Údeninám je najlepšie sa vyhýbať. Týždenne jedzte maximálne 500 g červeného mäsa.

Žiadny alkohol Vieme, dobrá pálenka z plodov vašej záhrady nie je nikdy zlá. Ale ak sa chcete vyhnúť rakovine, najlepšie je nepiť vôbec.

Pozor na soľ Ďalším z odporúčaní odborníkov je eliminovať soľ v jedlách, denne vám stačí 5 gramov. Soli ale konzumujeme omnoho viac.

Pestrá strava, nie doplnky Ak bude vaša strava pestrá, je to omnoho lepšie než výživové doplnky. Jedzte to, čo pestujete. Najlepšia je sezónna zelenina a ovocie. A aby vás to neomrzelo, skúšajte vždy nové recepty.

Obmedzte fajčenie Ak fajčíte, vedzte, že vám to k dobru nepridáva. Aj keď je ťažké prestať, je lepšie nikdy nezačať.&nbsp;

Odborníci radia: Takto sa vyhnete RAKOVINE, pomôže aj záhradkárčenie!

Takto sa vyhnete RAKOVINE, pomôže aj záhradkárčenie!

Odborníci radia: Robte túto vec a vyhnete sa aj RAKOVINE!

zahradkar

Záhradkár

Odborníci radia: Robte túto vec a vyhnete sa aj RAKOVINE!

Veci, ktoré ste o ŠALVII netušili! Toto sú top zaujímavosti

Milujete CESNAK ale vadí vám zápach? Toto sú rady, ktoré fungujú!

Tieto ZAUJÍMAVOSTI o ŠÍPKACH ste nevedeli! Prinútia vás nazbierať si ich

CVIKLA kedysi vyzerala ako mrkva. Toto je 9 vecí, ktoré ste o nej netušili!

Vedeli ste, že BUKVICE sa dajú jesť? A ešte aká je to dobrota!

16 nápadov na JESENNÉ dekorácie, ktoré budete milovať!

Výber pre vás

Odborníci radia: Robte túto vec a vyhnete sa aj RAKOVINE!

Súvisiace články

Veci, ktoré ste o ŠALVII netušili! Toto sú top zaujímavosti

Milujete CESNAK ale vadí vám zápach? Toto sú rady, ktoré fungujú!

Tieto ZAUJÍMAVOSTI o ŠÍPKACH ste nevedeli! Prinútia vás nazbierať si ich

CVIKLA kedysi vyzerala ako mrkva. Toto je 9 vecí, ktoré ste o nej netušili!

Vedeli ste, že BUKVICE sa dajú jesť? A ešte aká je to dobrota!

16 nápadov na JESENNÉ dekorácie, ktoré budete milovať!

Výber pre vás