Prírodné sú na nezaplatenie! Top 10 zdrojov zimných vitamínov na imunitu

Sú bežne dostupné! Prírodné vitamíny povzbudia imunitu, nakopnú chuťové bunky

10 prírodných zdrojov vitamínov, ktoré podporia imunitný systém 

Jarmila Szabóová

Neviem ako u&nbsp;vás, ale v&nbsp;našej rodine vedie v&nbsp;rebríčku zdrojov vitamínu C rakytník. Každú jeseň sa zásobujeme škatuľkami mrazených plodov od&nbsp;nemenovaného producenta. Uskladníme si ich v&nbsp;mrazničke a&nbsp;priebežne vyťahujeme asi za hrsť plodov, ktorých šťavu pridávame do&nbsp;čaju. Doma sušené šípky sú nezameniteľný zdroj prírodného C-éčka, ak keď je pravda, že zaliatím vriacou vodou sa jeho značný obsah stratí. Nemenej zdravý je karfiol či brokolica, ktorá obsahuje aj látky brániace rakovinovému bujneniu buniek.&nbsp; Ale poďme poporiadku.

Patria k&nbsp;jeseni. Vôňa a&nbsp;chuť týchto plodov, ktoré počas sezóny vyzerajú ako malí ježkovia, je nezameniteľná. Používajú sa na&nbsp;prípravu rozličných dobrôt, ale treba vyzdvihnúť ich najväčší benefit. Obsahujú totiž toľko vitamínu C ako citróny.

Je prakticky nenápadný ker, ktorý je na&nbsp;starostlivosť maximálne nenáročný a&nbsp;pritom je tak liečivý ako len málo bežne dostupných rastlín. Obsah vitamínu C je naozaj bohatý a&nbsp;práve vďaka tomu vyženie z&nbsp;tela vírusy, baktériám nedopraje množiť sa. Je výrazne nápomocný pri liečbe angíny i&nbsp;chrípky. Zvýšený príjem vitamínu C sa odporúča aj pri kiahňach či pásovom opare, takže si smelo vylisujte šťavu a&nbsp;pridajte ju do&nbsp;vlažného čaju.&nbsp;

O rakytníku sa dozviete cenné informácie <a href="../izahradkar/uzitkova-zahrada/ovocie/pestujte-vitaminmi-nabity-rakytnik-silu-jeho-plodov-ocenite-jesen.html">tu</a>.

Ruža šípová lemuje lesné chodníčky i&nbsp;cesty. V&nbsp;hojnom počte sa vyskytuje v&nbsp;oblasti Pukanca v&nbsp;Štiavnických vrchoch. Vedci zistili, že šípky obsahujú až desaťnásobne viac vitamínu C ako citróny. Podobne ako brusnice i&nbsp;šípky, respektíve čaj z&nbsp;nich vám pomôžu vyriešiť problém s&nbsp;močovými cestami. Rovnako zmiernia príznaky chrípky a&nbsp;nachladnutia. A&nbsp;tiež sa zúčastnia na&nbsp;boji proti chorobám dýchacích ciest.

Plody tejto liečivej rastliny poskytujú možnosti výroby džemu, sirupu, čaju a&nbsp;dokonca aj vína. Najzdravšie sú však v&nbsp;surovej prípadne sušenej podobe. Významne vplývajú na&nbsp;imunitu, ich konzumáciou odbúrate z&nbsp;tela únavu či už fyzickú alebo psychickú. No naozaj výnimočný je obsah vitamínu C, ktorého je v&nbsp;nich naozaj vysoké množstvo.

O tejto úžasnej rastline sa viac dočítate<a href="../izahradkar/uzitkova-zahrada/ovocie/jedinecna-chut-vyborna-mrazuvzdornost-tuto-rastlinu-budete-chciet-pestovat-aj-vy.html?splitPage=1#contentText"> tu:</a>

Pri jeho strúhaní nejednému tvrdému chlapovi tečú slzy potokom. Jeho silice sú tak silné, že rozpustia aj ten najodolnejší hlien. Má antiseptické účinky, udržuje črevá vo&nbsp;forme a&nbsp;pôsobí povzbudivo na&nbsp;činnosť žalúdka. Okrem toho je to výborná liečivá rastlina s&nbsp;vysokým obsahom vitamínu C.&nbsp;

Viac o&nbsp;chrene sa dočítate <a href="../izahradkar/uzitkova-zahrada/zelenina/uzasny-chren-posilni-vasu-imunitu-recept-domaci-sirup.html">tu.</a>

Vďaka svojim antibiotickým a&nbsp;protiplesňovým vlastnostiam sa používa v&nbsp;kuchyni už viac ako 5000&nbsp;rokov. Stimuluje imunitný systém, čo je aj vedecky podložené. V&nbsp;súčasnosti sa cibuľa používa na&nbsp;liečbu respiračných ochorení i&nbsp;na&nbsp;liečbu kašľa. Z&nbsp;pohľadu obsahu vitamínov je na&nbsp;tom najlepšie mladá cibuľka so&nbsp;zelenou vňaťou.

Jej sladký koreň obsahuje rastlinné farbivo beta karotén, ktorý sa v&nbsp;našom tele v&nbsp;procese trávenia mení na&nbsp;vitamín A. Ten zodpovedá za náš zdravý zrak, udržiava v&nbsp;kondícii našu pečeň, a&nbsp;stará sa aj o&nbsp;štíhlu líniu, pretože bráni usádzaniu tuku. Rovnako i&nbsp;v&nbsp;tomto prípade sa v&nbsp;nej nachádzajúci vitamín C zúčastňuje na&nbsp;povzbudení imunitného systému i&nbsp;na&nbsp;tvorbe kolagénu.&nbsp;

Dokáže rásť aj v&nbsp;chudobnejších svetelných podmienkach. Vďaka tomu ho dopestujete i&nbsp;na&nbsp;kuchynskom parapete počas chladných zimných dní. Jeho vňať obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, avšak museli by sme ho zjesť poriadne množstvo, aby sme vykryli dennú potrebu tohto vitamínu.&nbsp;Zaujímavý je fakt, že tento vitamín pomáha našej pokožke udržať si pevnosť a&nbsp;tak udržuje našu pleť jemnú a&nbsp;bez vrások. Pôsobí aj proti nadúvaniu.

Nájdete ju v&nbsp;obchodoch, alebo si po ňu zájdete do&nbsp;pivnice. Nech je to už akokoľvek, zdravá je v&nbsp;surovej i&nbsp;varenej forme. Tepelne neupravená obsahuje bohatú zásobu vitamínu C,&nbsp;B6, kyseliny listovej, horčíka či draslíka. Čerstvá cviklová šťava sa aktívne zúčastňuje na&nbsp;krvotvorbe. Percentuálne zastúpenie vlákniny sa v&nbsp;cvikle nemení ani po tepelnej úprave, takže si ju smelo doprajte a&nbsp;povzbudíte tak činnosť čriev. Navyše cvikla je&nbsp; dôležitá súčasť zdravej a&nbsp;vyváženej stravy. Je geniálna náhrada prílohy k&nbsp;mäsu, najmä k&nbsp;rybám.

V našich záhradách patria k&nbsp;veľmi zriedkavému ovocnému druhu, ale to nič nemení na&nbsp;fakte, že sú veľmi zdravé. Vysoký obsah vitamínu C si uchovávajú po usušení, dokonca prechádza aj do&nbsp;šťavy v&nbsp;procese odšťavenia. Vďaka tomu je toto ovocie využívané na&nbsp;liečbu mnohých chorôb, veľmi známy je napríklad urologický čaj. Odborníci odporúčajú zaradiť brusnice do&nbsp;jedálneho lístka najmä v&nbsp;čase, keď je naša imunita najviac namáhaná. A&nbsp;to je práve aktuálnom jesennom a&nbsp;zimnom počasí. Doprajte si ich aj v&nbsp;prípade, že už chorí, pomôžu vám zotaviť sa.

O všetkých prednostiach brusníc sa dozviete <a href="../izahradkar/uzitkova-zahrada/ovocie/uzasne-ucinky-brusnic-6-dovodov-preco-ich-konzumovat.html?splitPage=1#contentText">tu.</a>

Sú bežne dostupné! Prírodné vitamíny povzbudia imunitu, nakopnú chuťové bunky

Jarmila Szabóová

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Sú bežne dostupné! Prírodné vitamíny povzbudia imunitu, nakopnú chuťové bunky

Jarmila Szabóová

Súvisiace články

Aké jednoduché! Stačí spraviť týchto 6 vecí a záhrada si v zime perfektne oddýchne

Horké tekvičky sú v Indii obľúbená zelenina, odborník má na ich konzumáciu iný názor

Podporte svoju imunitu! TOP vitamíny na podporu odolnosti

Jesenný výsev na upratané hriadky! Aj takto sa dajú využiť novembrové dni

Pripravte hriadky na zimu! Na čo by ste nemali zabudnúť?

Zasýti a zahreje! Lahodná polievka s pohánkou a hubami

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás