Proti stresu, nespavosti a depresiám! TOP BYLINKY, ktoré pomôžu + praktické tipy
23. 9. 2024, 11:00
Zdroj: Shuttestock
Stres, nespavosť alebo náladovosť? K znovuzískaniu pocitu duševnej pohody môžu pomôcť aj bylinky. Vyberte si tie správne.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku
Levanduľa
Levanduľa je známa množstvom svojich účinkov, ale v tomto článku sa zameriame na jej upokojujúce účinky. Má ich vďaka siliciam, ktoré obsahuje. Taktiež pomáha zmierniť stres a nervozitu. Pozitívne vplýva na nervovú sústavu a celkovo prispieva k relaxácii. Vie byť tiež účinná pri nespavosti.
Zdroj: Shutterstock
Levanduľa vás príjemne uvoľní.
Praktické tipy
- Voňavý čaj
Zalejte 1 čajovú lyžičku sušených kvetov levandule 200 ml horúcej vody a nechajte lúhovať 5–10 minút. Môžete pridať trochu medu na osladenie. Tento čaj je ideálny najmä pred spaním – pomôže vám upokojiť sa, zrelaxovať a zlepšiť kvalitu zaspávania aj spánku. - Aromaterapia
Pre lepší spánok, relaxáciu alebo upokojenie môžete nakvapkať niekoľko kvapiek levanduľového oleja do difuzéra. - Levanduľový olej
Olej je výborný, keď potrebujete okamžite upokojiť a zrelaxovať. Pár kvapiek naneste na spánky alebo zápästia. - Kúpeľ s levanduľou
Je uvoľňujúci a má veľmi upokojujúce účinky na nervy. Celkovo prispieva k relaxácii tela a pôsobí hojivo na rany. Zalejte 60 g levanduľových listov 1 litrom vriacej vody a nechajte lúhovať aspoň 20 minút. Potom prefiltrujte a výluh nalejte do kúpeľa.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) sa u nás bežne vyskytuje. Z ľubovníka sa zbierajú kvety a kvitnúca vňať. Kvety sa používajú čerstvé na výrobu oleja a tinktúry. Táto bylinka je vynikajúcim prírodným antidepresívom. Je obzvlášť užitočná v jesennom a zimnom období, keď sú príčinou depresie nedostatok prirodzeného svetla či výkyvy počasia. Preto je vhodné mať ju v zásobe na takéto pochmúrne obdobia. Bylinka tiež pomáha pri zmenách nálad.
Vnútorne sa však tak, ako väčšina bylín nesmie užívať dlhodobo. Taktiež ho nie je vhodné využívať, keď beriete lieky. Radšej sa vždy poraďte s odborníkom.
Zdroj: Shutterstock
Ľubovník je balzamom na nervy.
Praktické tipy
- Ľubovníkový čaj
Zalejte 1 čajovú lyžičku sušeného ľubovníka 200 ml horúcej vody a nechajte lúhovať 10 minút. Pite večer pre zníženie stresu a zlepšenie nálady. Čaj z ľubovníka je možné bežne zakúpiť aj v lekárni. - Tinktúra
Príprava je veľmi jednoduchá. Na 0,5 litra alkoholu postačí za hrsť kvetov ľubovníka, ktoré v ňom treba nechať macerovať aspoň 2 až 3 týždne. Potom môžete tinktúru užívať raz denne. Postačí, ak si do vody pridáte 3 až 5 kvapiek a vypijete.
Medovka lekárska
Medovka lekárska (Melissa officinalis) je balzamom na podráždené nervy a pomáha človeku lepšie spať. Presne to potrebuje osoba, ktorú trápia nervy alebo úzkosť – načerpať silu z kvalitného spánku. Ideálne je dopriať si z tejto bylinky voňavý čaj.
Zdroj: Shutterstock
Medovka je prvá pomoc pri nervozite.
Praktické tipy
- Voňavý čaj z medovky
Postačia 2 lyžičky sušenej alebo čerstvej medovky, ktoré zalejte 250 ml horúcej vody a lúhujte 10–12 minút. Do čaju môžete pridať trochu medu, čím ešte zvýšite jeho účinok. - Aromaterapia
Rovnako ako pri levanduli, môžete použiť olejček z medovky, ktorý svojou vôňou pomôže upokojiť vaše nervy. - Medovkový kúpeľ
Uvoľňuje napätie a upokojuje. V zimných mesiacoch je vhodný tiež pri prechladnutí. V 1 l vody varte asi 10 minút 70 g sušených listov medovky. Potom prefiltrujte a pridajte do kúpeľa.