Po vianočných dobrotách: Tipy na zmiernenie žalúdočných ťažkostí a obnovenie rovnováhy
26. 12. 2023, 18:00 (aktualizované: 30. 5. 2024, 20:40)
Zdroj: Shutterstock
Reklama
Po vianočných jedlách mnoho ľudí pociťuje ťažkosti v žalúdku alebo nepríjemné tráviace symptómy. Ak chcete napraviť žalúdočné ťažkosti po jedle, môžete vyskúšať nasledujúce tipy.
Video Player is loading.
TEASER | Viete, aký je rozdiel medzi šumivými vínami?Zdroj: NMH/Záhradkár
- Pitný režim:
- Pite dostatočné množstvo vody počas dňa, aby ste podporili správne fungovanie tráviaceho systému a vypláchli telo.
- Ľahké jedlo
- Po vianočných oslavách skúste jesť ľahké, zdravé jedlo, ako sú čerstvé ovocie, zelenina, polievky alebo chudé bielkoviny.
- Znížte príjem tuku a cukru:
- Snažte sa obmedziť príjem tukov a cukrov, ktoré môžu spomaľovať trávenie a spôsobovať ťažkosti.
Zdroj: Shutterstock
Skúste jesť ľahké, zdravé jedlo, ako sú čerstvé ovocie, zelenina, polievky alebo chudé bielkoviny
- Vyvarujte sa alkoholu
- Ak ste počas vianočných osláv konzumovali alkohol, snažte sa ho na ďalší deň obmedziť alebo úplne vynechať.
- Fyziologická aktivita
- Krátke prechádzky alebo ľahká fyzická aktivita môže pomôcť stimulovať trávenie a zmierniť pocit ťažkosti.
- Bylinky a čaje
- Niektoré bylinky, ako je mäta alebo harmanček, môžu pomôcť pri zmiernení tráviacich ťažkostí. Skúste si vychutnať šálku bylinného čaju.
- Základné tipy na trávenie
- Prežúvajte jedlo dôkladne, jedzte pomaly a vyhýbajte sa konzumácii veľkých porcií jedla naraz.
Zdroj: shutterstock
Krátke prechádzky alebo ľahká fyzická aktivita môže pomôcť stimulovať trávenie a zmierniť pocit ťažkosti.
- Znížte stres
- Stres môže ovplyvniť tráviaci systém, preto sa snažte relaxovať, meditovať alebo praktizovať hlboké dýchanie.
- Konkrétne riešenia
- Ak máte konkrétne žalúdočné ťažkosti alebo nevoľnosť, môže vám pomôcť užívanie niektorých overených liekov alebo prírodných prípravkov na trávenie.
- Prírodné fermentované produkty
- Jogurt, kefír alebo kimchi obsahujú probiotiká, ktoré môžu podporiť zdravie čriev a pomôcť pri trávení.
Zdroj: shutterstock
Ako sa nezblázniť zo sviatkov?