Najradšej píšem voňavé recepty zo sezónnych surovín, milujem vôňu byliniek, tulipány a pivónie! Záhradkárčenie mi bolo blízke už od detstva a neopustilo ma do dnešného dňa. Verím, že záhradkárom môže byť každý, stačí si len nájsť svoju cestu.

Monika Fajdová

Jedno stredne veľké jablko obsahuje približne 4 gramy vlákniny, čo predstavuje približne 17 % dennej odporúčanej dávky pre dospelého človeka. Vláknina je nevyhnutná pre správne fungovanie tráviaceho systému. Pomáha zlepšovať črevnú peristaltiku, čím prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu a prevencii zápchy. Konzumácia jablka denne môže pomôcť znížiť riziko vzniku ochorení, ako je rakovina hrubého čreva a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.

Jablká sú plné antioxidantov, najmä flavonoidov a polyfenolov, ktoré pomáhajú znižovať riziko srdcových ochorení. Vysoký obsah vlákniny v jablkách pomáha znižovať hladinu cholesterolu tým, že viaže žlčové kyseliny v čreve, čo núti organizmus využívať cholesterol na ich tvorbu. To vedie k zníženiu hladiny "zlého" LDL cholesterolu v krvi. Pravidelná konzumácia jabĺk tiež podporuje zdravie ciev, čím znižuje riziko vzniku mŕtvice a infarktu.

Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je známy svojimi imunostimulačnými účinkami. Jeden kus tohto ovocia poskytuje až 14 % dennej odporúčanej dávky vitamínu C, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám a podporuje tvorbu bielych krviniek, čo je kľúčové pre silný imunitný systém. Konzumácia jabĺk počas zimných mesiacov môže znížiť riziko nachladnutia a iných vírusových ochorení.

Konzumácia jablka môže pomôcť udržiavať vaše zuby zdravé a čisté. Keď hryziete a žujete jablko, dochádza k mechanickému čisteniu zubov a zvýšenej produkcii slín, ktoré pomáhajú odstraňovať zvyšky jedla a baktérie z povrchu zubov. Týmto spôsobom môžu jablká prispieť k prevencii zubného kazu a udržiavaniu zdravého chrupu. Avšak, po konzumácii jabĺk je dôležité si umyť zuby, pretože jablká obsahujú prírodné kyseliny, ktoré môžu poškodiť sklovinu.

Ak sa snažíte udržať si zdravú hmotnosť alebo schudnúť, jablká sú skvelým pomocníkom. Sú nízkokalorické a bohaté na vodu a vlákninu, čo vám pomôže cítiť sa dlhšie sýti. Vláknina v jablkách spomaľuje trávenie a znižuje chuť do jedla, čím znižuje prejedanie sa. Zaradením jedného jablka denne do vášho jedálnička môžete jednoducho kontrolovať svoju chuť na sladké a obmedziť príjem nezdravých snackov.

5 dôvodov prečo by ste mali zaradiť jablká do svojho jedálnička

Autor článku

Monika Fajdová

Výber pre vás

5 dôvodov prečo by ste mali zaradiť jablká do svojho jedálnička

Autor článku

Monika Fajdová

Súvisiace články

Chystáte sa na samozber jabĺk? Počkajte až dozrú tieto odrody, vydržia v pivnici až do jari

Ako SKLADOVAŤ cez zimu v pivnici jednotlivé druhy ZELENINY?

Ako premeniť úrodu na DOMÁCE VÍNO? Krok za krokom: Od zberu po spracovanie HROZNA

Výber pre vás