Jarná únava? 10 tipov ako zvýšiť svoju produktivitu a dosiahnuť viac!

Ako zvýšiť svoju produktivitu v práci? Toto je 10 tipov, ktoré fungujú!

Proti jarnej únave zabojujte týmito vecami. Produktivita sa zvýši!

Petra Števková

Niektoré potraviny obsahujú zložky, ktoré pomáhajú zlepšovať kognitívne funkciu, zvyšujú koncentráciu a zlepšujú náladu. Ide o orechy vďaka omega-3 mastným kyselinám, ktoré zvyšujú energiu. Pomáha aj ovocie a zelenina vďaka antioxidantom a vitamínom, zlepšujúce krvný obeh a mozgovú funkciu.

Káva obsahuje kofeín, ktorý stimuluje centrálny nervový systém. Zvyšuje pozornosť a koncentráciu. Podobné účinky má aj zelený čas, kurkuma a šalviový čaj.

Zamerajte sa na najdôležitejšie úlohy, ktoré treba dokončiť najskôr. Čas prispôsobte tak, aby ste mali na každú úlohu dostatok času a neskĺzli tak do stresu v časovej tiesni.

Odbiehanie od práce a úloh nikdy ničomu nepomohlo. Snažte sa minimalizovať všetky rušivé prvky ako sociálne siete, notifikácie aj hovory a sústreďte sa len na prácu. Rušiť vás môže aj neporiadok, preto si pred prácou upracte stôl aj všetko v okolí.

Naučte sa delegovať úlohy, ktoré by vedel dokončiť niekto iný, aby ste sa vy vedeli zamerať na to, čo viete robiť iba vy. 

Povedať nie je niekedy ťažké. Nepodstatné alebo nedôležité úlohy či požiadavky rovno odsúvajte alebo úplne zamietajte. Mohli by vás odviesť od vašich priorít.

Oddych je niekedy omnoho dôležitejší než samotná práca. Krivka produktivity plynutím času klesá a ku koncu, kedy je vaša energia na bode mrazu, je produktivita tak nízka, že nemá efekt. Keď si v tom čase doprajete oddych, na prvý pohľad možno stratíte nejaký čas, avšak vám dodá energiu, vďaka ktorej budete tak produktívny, že časovú stratu doženiete raz-dva.

Existujú rôzne pomôcky či aplikácie, ktoré vašu produktivitu práce dokážu zvyšovať. Organizácia úloh, meditácia či vzorce v tabuľkách, vďaka ktorým vám mnoho manuálnej práce odpadne. 

Pomodoro technika je manažment práce. Bola vyvinutá v 80. rokoch ale funguje dodnes. Jej princípom je vytvoriť krátke pracovné bloky časovo ohraničené 25 minútami. Po každom bloku nasleduje krátka prestávka. Počas jedného bloku sa osoba sústredí len na prácu a snaží sa ignorovať všetky rušivé elementy. Po štyroch blokoch nasleduje dlhšia prestávka. Skúste, naozaj to funguje!

Výskumy ukazujú, že rastliny v kancelárii zlepšujú sústredenie a podporujú kreativitu. Navyše prečisťujú vzduch a pôsobia pozitívne. Nebojte sa ich a dajte si ich pri svoj pracovný stôl toľko, koľko len ide!

Jarná únava? 10 tipov ako zvýšiť svoju produktivitu a dosiahnuť viac!

Súvisiace články

17 netradičných NÁPADOV do záhrady, vďaka ktorým rozhodne nebude nudná!

Čo zbierať v apríli? Prehľadný kalendár byliniek, ktoré sa oplatia!

TOP recepty z jarnej PÚPAVY? Nazbierajte si žltý zázrak!

Tieto chyby pri pestovaní RAJČIAKOV už nikdy nerobte!

Máte po TRIDSIATKE? Začnite jesť tieto veci, zastavujú starnutie!

Čo s BURINOU zo záhrady? Nevyhadzujte, využite ju takto!

TOP dekorácie z obyčajných KAMEŇOV. Toto musíte skúsiť!

Výber pre vás