Chcete vyzerať a cítiť sa mladšie? TOP 7 potravín, ktoré zmenia váš život!

Top 7 potravín pre KRÁSU a ZDRAVIE: Zaraďte ich do jedálnička a omladnite! 

TOP 7 potravín, ktoré ZMENIA váš život: Vyzerajte a cíťte sa mladšie!

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Obsahujú jeden z najbohatších zdrojov prebiotického rezistentného škrobu, ktorý pri prechode črevom odoláva tráveniu a vyživuje prospešné baktérie žijúce v hrubom čreve. Dobre vyživovaná črevná mikroflóra sa rozmnoží, čo nepovedie iba k lepšiemu tráveniu, ale i k zníženiu zápalu a zlepšeniu imunity. Ak nemáte radi chuť nezrelých banánov, vyskúšajte banánovú múku, ktorú si jednoducho pridáte do smoothies alebo ovsenej kaše.

Čučoriedky sú bohaté na určité protizápalové polyfenoly známe ako flavonoidy, ktoré bojujú proti poškodeniu DNA a spomaľujú degradáciu mozgových buniek súvisiacu s vekom. Tieto silné antioxidanty zvyšujú dlhovekosť. Tiež sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha v tvorbe kolagénu a je účinnejší než ako jeho suplementácia. Aby ste z čučoriedok vyťažili čo najviac, zmrazte ich. Zmení sa ich chemická štruktúra a niektoré antioxidanty vie potom telo lepšie vstrebať. Ak máte možnosť rozhodnite sa pre lesné čučoriedky, obsahujú viac polyfenolov ako tie z obchodov.

Keď sa zemiaky uvaria a potom vychladnú, vytvorí sa odolný škrob, ktorý po konzumácií nie je trávený, ale fermentovaný prospešnými baktériami žijúcimi v čreve. Tento proces fermentácie uvoľňuje vedľajšie produkty, ktoré zlepšujú inzulínovú reakciu tela, čo pomáha predchádzať ukladaniu tuku okolo brucha.

Ak chcete, aby sa vaše telo cítilo mladé a silné, podľa odborníkov by artičoky mali byť súčasťou vašej zdravej a vyváženej stravy. Sú jednou z potravín s najvyšším obsahom vlákniny, jeden kus obsahuje sedem gramov vlákniny. Doprajte si ich ako ľahké občerstvenie s extra panenským olivovým olejom alebo ich podávajte ako chutnú prílohu k večeri.

Granátové jablká majú vysoký obsah vitamínu C a obsahujú veľa silných antioxidantov vrátane flavonoidov a antokyánov. Tieto živiny pomáhajú chrániť bunky pred stresom a oxidačným poškodením, ktoré sú bežnou súčasťou starnutia. Semená, šupky a šťava z granátového jablka tiež obsahujú silné fytochemikálie proti starnutiu. Granátové jablko vám pomôže zachovať kolagén v pokožke, udržujú ju hydratovanú a mladistvú.

Tieto prírodné probiotiká obsahujú bilióny zdravých baktérií, ktoré sú nevyhnutné na udržanie mladosti. Naše zdravé črevné baktérie s vekom ubúdajú, a preto udržiavanie nášho mikrobiómu môže mať ďalekosiahle zdravotné účinky. Črevá zohrávajú kľúčovú úlohu v mnohých systémoch nášho tela, ako je imunita, recyklácia hormónov, produkcia serotonínu a v neposlednom rade absorpcia živín.

Strukoviny sú jednou z najlepších potravín, ktoré môžete jesť, ak chcete vyzerať a cítiť sa mladšie. Obsahujú veľké množstvo vlákniny a pomáhajú predchádzať zápche. Obsahujú tiež živiny, ktoré vyživujú dobré baktérie žijúce vo vnútri hrubého čreva. Zdravé črevá lepšie absorbujú živiny z potravy, čo zabraňuje problémom, ako je anémia, tetanický syndróm, zmierňujú sa tráviace ťažkosti, ako je nadúvanie a hnačka. Existuje teda kaskáda pozitívnych účinkov strukovín, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie a môžu tiež zabrániť starnutiu.

Top 7 potravín pre KRÁSU a ZDRAVIE: Zaraďte ich do jedálnička a omladnite!

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Top 7 potravín pre KRÁSU a ZDRAVIE: Zaraďte ich do jedálnička a omladnite!

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Takto vám SEMIENKA určite vzídu! 3 overené spôsoby ako urýchlite KLÍČENIE OSIVA

Videli ste už týchto 7 NAJZAUJÍMAVEJŠÍCH LESOV sveta? Pri pohľade na ne vám padne sánka!

Chystáte sa na jarnú VÝSADBU ovocných stromov? 9 rád ODBORNÍKA ohľadom OPORY stromu

Na záhon i do nádob! Pre toto sa oplatí mať OSTRICE v záhrade!

Pohľad do histórie: Fenomén RASTLINNÝCH TERÁRIÍ vznikol dávnejšie než ste si mysleli!

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás