Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Okrem toho, že spomaľujú starutie a pôsobia omladzujúco, zlepšujú aj náladu, odstraňujú únavu, podporujú imunitný systém, spevňujú pokožku, vlasy a nechty a pôsobia na kožné choroby.

1. Výživné s nízkym obsahom kalórií

&nbsp;Iba 2 čerstvé marhule (70 gramov) obsahujú:&nbsp;

Toto ovocie je navyše zdrojom beta karoténu, luteínu a zeaxantínu, ktoré sú silnými antioxidantmi a pomáhajú tak bojovať s voľnými radikálmi v tele. Najlepšie je ich konzumovať celé, spolu so šupkou, pretože tá obsahuje množstvo vlákniny a živín.&nbsp;

Marhule&nbsp;obsahujú kvalitné množstvo antioxidantov vrátane polyfenolov ako sú flavonoidy, o ktorých sa preukázalo, že chránia pred chorobami vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Významnými flavonoidmi v marhuľách je kvercetín.

„Viaceré výskumy potvrdili, že zvýšená konzumácia tejto látky súvisí so znížením rizika závažných ochorení akými sú rakovina pľúc, prsníka, hrubého čreva a žalúdka," uvíádza Mgr. Klinčáková z Poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva Bratislava hl.m.

Ďalšou veľmi významnou látkou sú katechíny, ktoré regulujú cholesterol, chránia zuby pred kazom, upravujú črevnú mikroflóru, pomáhajú spaľovať tuky a účinne pôsobia proti rakovine.

Marhule sa môžu pochváliť aj viacerými zložkami, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie očí, vrátane vitamínov A a E.&nbsp;Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri prevencii nočnej slepoty. Vitamín E je zase antioxidant, ktorý chráni&nbsp; oči pred poškodením voľnými radikálmi.

&nbsp;Betakarotén, ktorý dáva marhuľám ich žltooranžovú farbu, slúži ako predchodca vitamínu A, čo znamená, že ho vaše telo môže premeniť na tento vitamín.&nbsp;

Bojovať proti vráskam a rôznym poškodeniam kože môžete aj zdravou stravou plnou antioxidantov, ktoré poskytujú aj marhule.&nbsp;Vitamíny C a E, ktoré sa nachádzajú v tomto ovocí, môžu pomôcť aj vašej pokožke.

Vitamín C chráni pred poškodením UV žiarením a znečisťujúcimi látkami životného prostredia najmä neutralizáciou voľných radikálov. Okrem toho tento vitamín pomáha budovať kolagén, ktorý dodáva pokožke pevnosť a pružnosť.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny sú výborným liekom pre ľudí trpiacich zápchou. Okrem toho vláknina odďaľuje pohyb potravy zažívacím traktom a živí prospešné črevné baktérie, zdravší črevný mikrobiom je spojený s nižším rizikom obezity.&nbsp;

Pri konzumácii marhúľ si dajte pozor na jadierka, ktoré sú vo veľkom množstve jedovaté. Určite nedovoľte deťom, aby sa hrali s marhuľovými jadierkami, pretože by sa mohli otráviť. U niekoho môžu marhule vyvolávať hnačku a pri nadmernej konzumácii aj celkovú slabosť a malátnosť. Kvôli vysokému obsahu medi by sa marhuliam mali vyvarovať najmä tehotné ženy.

Máte radi MARHULE? Toto je 5 účinkov na zdravie, ktoré by ste mali poznať

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Máte radi MARHULE? Toto je 5 účinkov na zdravie, ktoré by ste mali poznať

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Toto je 7 faktov o ovocí, ktoré vám nikto radšej nepovie

Toto je 7 rád, ktoré vás presvedčia o tom, že JABLKOVÉ ŠUPKY by ste nemali vyhadzovať

VOŠKY sú teraz nočnou morou všetkých pestovateľov. Takýto je názor odborníka

Zber prvého ovocia, na ktorom si už môžete pochutnať. Ako využiť zemolez?

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás