5 skvelých DÔVODOV, prečo si REĎKOVKY dopriať každý deň

5 SUPER účinkov, ktorými vás prekvapia obyčajné REĎKOVKY

Už ste si dali REĎKOVKY? 5 TOP účinkov, ktorými vás určite dostanú

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Ako píše magazín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-skvelych-dovodov-preco-dat-kazdy-den-redkovku/4">Zdravie</a>, reďkovky sú ideálnym spestrením jedálneho lístka. Pochutnáte si na nich v zeleninových šalátoch či krásne ozdobia domáci chlebík s chutnou nátierkou. Potešia vás nielen výbornou chuťou, ale aj svojimi účinkami na zdravie. Ich nevýhodou je pomerne krátka trvanlivosť, čerstvosť si uchovávajú maximálne dva až tri dni, potom začnú vädnúť. Pred uskladnením im preto odstráňte lístky, nebudú ich zbytočne oberať o vlhkosť. Nakoniec ich umyte vodou, nechajte odkvapkať, zavrite ich do zaváraninového pohára a vložte do chladničky. Takto si uchovajú chuť aj týždeň.

Prečo sa ich oplatí zaradiť do jedálnička?

Reďkovky sú super voľbou, ak si chcete vylepšiť postavu. Zasýtia a neobsahujú takmer žiadne kalórie. Majú aj vysoký obsah vlákniny, vďaka ktorej sa vyhnete návalom hladu. Práve pre tieto vlastnosti sú často súčasťou redukčných diét.&nbsp;

Reďkovky sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Céčko pôsobí v tele ako antioxidant, ochranca proti škodlivým voľným radikálom. Denne by ste mali prijať približne sto až dvesto mikrogramov tohto vitamínu, čo zodpovedá množstvu tristo až šesťsto gramov reďkoviek, uvádza <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Samozrejme nemusíte jesť len túto zeleninu, zdroje sú skutočne pestré.

Okrem céčka obsahuje reďkovka aj vitamín K, draslík, selén, železo, kyselinu listovú či fosfor. Sto gramov reďkoviek pokryje napríklad sedemdesiat percent dennej potreby vitamínu K. Ten zohráva kľúčovú úlohu pri zrážaní krvi i na udržanie sily kostí, uvádza nemecká stránka <a target="_blank" rel="noopener" href="http://gesundfit.de">gesundfit.de</a>. Reďkovky obsahujú významné množstvo draslíka. Tento minerál je dôležitým elektrolytom. Reguluje obsah tekutín v bunkách a má množstvo metabolických úloh.

Ako ukázali štúdie, horčičné oleje pôsobia antibakteriálne. Pomôžu vám zvládnuť nielen prechladnutie, ale i infekcie močových ciest, ale účinkujú aj proti baktériam a vírusom v žalúdku a črevách. Uľahčujú trávenie, pretože stimulujú činnosť pečene i žlč k produkcii tráviacich štiav. Reďkovky by ste nemali jesť pri akútnom zápale čriev alebo žalúdočných vredoch, lebo nepriaznivo na nich pôsobí štipľavá chuť.

Výhodou reďkoviek je nízky glykemický index. Vďaka nemu hladina cukru takmer vôbec nestúpa, takže táto zelenina je ideálna na to, aby ste ho udržali pod kontrolou. Priaznivo ovplyvňuje aj metabolizmus cukrov. Za všetkým sa skrývajú horčičné oleje, ktoré reďkovke dodávajú mierne štipľavú chuť.&nbsp;

Už ste si dali REĎKOVKY? 5 TOP účinkov, ktorými vás určite dostanú

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Už ste si dali REĎKOVKY? 5 TOP účinkov, ktorými vás určite dostanú

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Super cviky na jarné obdobie a detox. Zacvičte si na čerstvom vzduchu v záhrade

IZBOVKY bez neporiadku a starostí? Stavte na HYDROPÓNIU!

KVETY podľa dátumu NARODENIA: Viete, ktorý patrí VÁM a čo o vás prezrádza?

10 rastlín, ktoré pomáhajú zlepšiť vaše zdravie a imunitu

Zdravotné benefity RÍBEZLÍ ČIERNYCH: Pre TOTO si ich vysaďte do záhrady

Naplánovaná s precíznosťou: Najčastejšie CHYBY pri NÁVRHU záhrady

DIY: Štýlové MENOVKY na rastliny si zamilujete a máte ich hotové raz dva!

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás