Petra Števková

<strong>Buďte čo najštíhlejší</strong><br>Jednou z prevencií rakoviny je udržiavanie svojho BMI na dolnej hranici normy. To zabezpečíte tak, že váš energetický príjem nebude presahovať váš výdaj. Takže ak budete v zárhade pracovať a následne jesť dopestovanú zeleninu s nízkym množstvom kalórií, ste na dobrej ceste.

<strong>Hýbte sa</strong><br>Kedykoľvek a kdekoľvek. A za vynikajúcu formu pohybu sa považuje aj záhradkárčenie. Hlavne kosenie, strihanie či trhanie buriny.

<strong>Vyhnite sa nezdravým jedlám</strong><br>Tu je pomôcka veľmi jednoduchá. Nič, čo si vo svojej záhrade dopestujete, bude s najväčšou pravdepodobnosťou zdravé.

<strong>Konzumujte rastlinné potraviny</strong><br>Ideálne je, ak denne zjete aspoň 400 gramov neškrobovej zeleniny a ovocia. Môžete si to odmerať aj tak, že denne zjete 5 porcií. Medzi to sa nepočítajú zemiaky, strukoviny a obylniny

<strong>Vylúčte údeniny</strong><br>Údeninám je najlepšie sa vyhýbať. Týždenne jedzte maximálne 500 g červeného mäsa.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/4865c390-a045-4be0-8e9a-cf65c2932421_phphmcggf.jpg/320/180" alt="" data-media-id="11700942" data-embed-id="8605677">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">SPOLOČNÉZÁHRADNÍČENIETáto záľuba spájamnohé páry, prinášaaktivitu aj radosťz výsledkov práce.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">PROFIMEDIA.SK</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>

<strong>Žiadny alkohol</strong><br>Vieme, dobrá pálenka z plodov vašej záhrady nie je nikdy zlá. Ale ak sa chcete vyhnúť rakovine, najlepšie je nepiť vôbec.

<strong>Pozor na soľ</strong><br>Ďalším z odporúčaní odborníkov je eliminovať soľ v jedlách, denne vám stačí 5 gramov. Soli ale konzumujeme omnoho viac.

<strong>Pestrá strava, nie doplnky</strong><br>Ak bude vaša strava pestrá, je to omnoho lepšie než výživové doplnky. Jedzte to, čo pestujete. Najlepšia je sezónna zelenina a ovocie. A aby vás to neomrzelo, skúšajte vždy nové recepty.

<strong>Obmedzte fajčenie</strong><br>Ak fajčíte, vedzte, že vám to k dobru nepridáva. Aj keď je ťažké prestať, je lepšie nikdy nezačať.&nbsp;

Chcete sa vyhnúť RAKOVINE? Odborníci odporúčajú TOTO vrátane ZÁHRADKÁRČENIA!

Petra Števková

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Chcete sa vyhnúť RAKOVINE? Odborníci odporúčajú TOTO vrátane ZÁHRADKÁRČENIA!

Petra Števková

Súvisiace články

Viete, ktoré všetky BYLINKY si môžete nazbierať ešte v auguste?

Máte už po 50-tke? Týchto 11 potravín by ste mali jesť pre zdravé kosti!

23 perfektných nápadov ako využiť PALETY, ktoré už nepotrebujete!

Nemusíte chodiť pre BOBKOVÝ LIST do Chorvátska! Vypestujte si vlastný doma

Nemáte dobrú úrodu UHORIEK? Dajte im túto vec a budú rásť ako divé!

Našimi predkami milovaná, dnes už takmer zabudnutá KVAKA. Týchto 5 vecí o nej neviete!

MIGRÉNA býva často neznesiteľná. Ktoré bylinky vám môžu pomôcť?

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás