Máte vysoký cholesterol? Než siahnete po liekoch, čítajte! TÝCHTO 7 POTRAVÍN ho zaručene zníži

Už žiaden vysoký cholesterol! Kardiológ odporúča jesť týchto 7 vecí

Strava proti cholesterolu: TIETO POTRAVINY jeho hladinu znižujú

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

"Je medicínsky dokázané, že na redukciu hmotnosti nie sú nutné sofistikované fitnescentrá či špeciálne diéty a 'mučiace prístroje'. Stačí si zvoliť zdravé funkčné potraviny a chôdzu," povedal známy kardiológ a obezitológ, MUDr. Ivan Majerčák, pre magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornik-radi-ktore-potraviny-oplati-jest-pri-zvysenom-cholesterole" target="_blank">Zdravie</a>.

Ak chceme mať hladinu nášho cholesterolu pod kontrolou mali by sme z&nbsp;nášho jedálneho lístka vypustiť mastné a&nbsp;vysmážané jedlá, priemyselne spracované produkty, palmový olej či sladené nápoje. Dôležité sú však potraviny, ktoré nielenže zvyšovanie cholesterolu nepodporujú, ale dokonca jeho hladinu znižujú.

Hladinu vášho cholesterolu dokážu pozitívne ovplyvniť aj viaceré prírodné výživové doplnky. Lekár vám môže odporučiť napríklad omega-3 kyseliny, prípravky s&nbsp;berberínom, polikozanolom a monakolínom, tiež s kyselinou listovou či koenzýmom Q10. Prípadne sa treba poradiť v lekártni.

Výživové doplnky po dohode s lekárom

Čo jesť, aby ste si udržali zdravú hladinu cholesterolu? &gt;&gt;&gt;

Odborníci odporúčajú jesť sladkovodné i morské ryby, ktoré dodajú nášmu telu zdravé omega-3 mastné kyseliny. Okrem hladiny cholesterolu znižujú tiež hladinu rizikových tukov. To však neplatí pre údené či konzervované ryby.

Sú cenným spojencom na udržiavanie optimálnej hladiny priaznivého cholesterolu v krvi. Ukrývajú v sebe ideálny pomer esenciálne mastných kyselín omega-3 a omega-6, ktoré sú ľudskému telu najbližšie, čo zabezpečuje správnu funkciu metabolizmu. Pre ich vysokú kalorickú hodnotu &nbsp;sa však odporúča konzumácia maximálne jednej hrste denne. Najzdravšie sú naše tradičné vlašské orechy.

Obsahujú červené farbivo lykopén, ktoré znižuje množstvo „zlého“ LDL cholesterolu, a bráni tak upchávaniu ciev. Táto cenná látka sa navyše neničí pôsobením tepla, práve naopak. Tepelnou úpravou rajčín obsah využiteľného lykopénu v pokrmoch stúpa.&nbsp;

Vďaka vysokému podielu vlákniny dokážu zasýtiť na dlhú dobu. Energia sa tak vstrebáva postupne, čo je veľkým prínosom pre diabetikov aj pre ľudí s nadváhou.

Jablká sú veľmi bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny pektínu, ktorá má celý rad blahodarných účinkov na ľudské zdravie. Čistí krv i celý organizmus od škodlivín a toxických látok. Okrem cholesterolu pomôže aj s vysokým cukrom. Dobrým zvykom je zjesť jedno jablko po každom hlavnom jedle.

Ďalším užitočným spojencom v boji proti vysokému cholesterolu sú ovsené otruby, ktoré dokonale čistia celý tráviaci trakt a sú účinnou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelná konzumácia ovsených vločiek znižuje hladinu cholesterolu až o 10 percent.

Konzumácia zeleného čaju výrazne znižuje celkovú hladinu cholesterolu, najmä „zlého“ LDL. Chráni srdcovo-cievny systém a zvyšuje antioxidačnú aktivitu krvi.

Máte vysoký cholesterol? Než siahnete po liekoch, čítajte! TÝCHTO 7 POTRAVÍN ho zaručene zníži

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Máte vysoký cholesterol? Než siahnete po liekoch, čítajte! TÝCHTO 7 POTRAVÍN ho zaručene zníži

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Nahraďte ním čučoriedky: ZEMOLEZ má krásne kvety a chutné, ale aj mimoriadne zdravé plody

Tajomstvo dlhého a šťastného života: 92-ročný IVAN HRIČOVSKÝ prezradil, kde berie životnú silu

Budete žasnúť! Ak začnete piť JABLČNÝ OCOT, s vaším telom sa stane 7 NEČAKANÝCH VECÍ

Určite si doprajte TOP 8 DRUHOV tej najzdravšej zeleniny: Jete denne aspoň niektorú?

Podľahli ste zberu jarných BYLINIEK? Bylinkárka prezradí, či má zmysel ich SUŠENIE

Zdravé JABĹČKA všetci milujeme: Upravia krvný tlak, ALE POZOR! V jednom prípade škodia

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás