5 druhov jarnej zeleniny, ktoré vás dostanú SUPER vlastnosťami

Jarná zelenina vás prekvapí SUPER vlastnosťami. Túto musíte mať

5 druhov jarnej zeleniny, ktorá vám pomôže vylepšiť zdravie

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Zdroj: <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-druhov-jarnej-zeleniny-dostanu-vas-svojimi-super-vlastnostami">zdravie.pluska.sk</a>

Céčko sa oplatí doplniť vždy a&nbsp;jeho výborným zdrojom sú reďkovky. Ak si chcete pokryť jeho dennú potrebu touto chutnou zeleninou, museli by ste ich pochrúmať tristo až šesťsto gramov. Priaznivo ovplyvňujú i&nbsp;metabolizmus cukrov. Na škodu nie je ani ich antibakteriálny účinok, za ktorým sa skrývajú horčičné oleje.

Listy chutného zeleného šalátu sú výbornou prevenciou vzniku arterosklerózy, ale ustrážia vám i&nbsp;výšku krvného tlaku. Pomôže vám i&nbsp;pri udržaní správnych hodnôt cholesterolu. Ideálne sú hlávky z&nbsp;domácich zdrojov, potešia vás aj obsahom vlákniny. Obsahuje i&nbsp;vitamíny A, B, C a&nbsp;K, ale i&nbsp;dôležité minerály draslík, horčík, vápnik či železo.

Do šalátov či na chlieb s&nbsp;nátierkou si vždy dajte jarnú cibuľku. Opäť je výborným zdrojom vitamínu C, organizmus vďaka nej obohatíte aj o&nbsp;vitamíny skupiny B, železo, horčík, draslík, vápnik či bielkoviny. Zelená vňať je výborným zdrojom vitamínu A. Cibuľka zároveň posilňuje črevnú mikroflóru, oproti klasickej cibuli je ľahšie stráviteľná a&nbsp;pôsobí aj ako mierne prírodné antibiotikum.

Rovnako ako väčšina zelenej listovej zeleniny, obsahujú aj lístky mladých špenátových listov luteín, ktorý pomáha znižovať krvný tlak. Množstvo minerálov ako draslík, vápnik či horčík, zase udržujú v&nbsp;dobrej forme cievy. Špenát je bohatý aj na chlorofyl, ktorý sa podieľa na zrážaní krvi a&nbsp;prispieva k&nbsp;hormonálnej rovnováhe a&nbsp;udrží v&nbsp;dobrej forme aj váš tráviaci trakt.

Jej sezónu ešte stíhate. Prečo sa ju oplatí mať na tanieri? Obsahuje vlákninu inulín, ktorý blahodarne pôsobí na črevnú mikroflóru. Z&nbsp;inulínu vznikajú mastné kyseliny s&nbsp;krátkym reťazcom, ktoré pôsobia protizápalovo a&nbsp;pomáhajú regulovať metabolizmus tukov a&nbsp;cukrov. Znižuje riziko vzniku cukrovky, vysokého krvného tlaku, ale i&nbsp;obezity či rakoviny hrubého čreva. Stimuluje i&nbsp;vylučovanie vody.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/gal/uzitkova-zahrada/dopestovali-ste-jarnu-zeleninu-pre-toto-ju-doprajte-sytosti">Nápady na vynikajúce recepty z jarnej zeleniny nájdete v galérií! &gt;&gt;&gt;</a>

Dopestovali ste si JARNÚ ZELENINU? Pre TOTO si ju doprajte do sýtosti!

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Dopestovali ste si JARNÚ ZELENINU? Pre TOTO si ju doprajte do sýtosti!

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Po víkende začnite s výsadbou PRIESAD! Každý zeleninový druh má svoje PRAVIDLÁ

10 tipov na bohatú úrodu MALÍN! Pestujte žlté, čierne či fialové ODRODY

Tieto tri BYLINKY dokážu zázraky! Zápaly, kašeľ aj chrípka nemajú šancu

Ako najchutnejšie pripraviť ŠPARGĽU? Opýtali sme sa najznámejšieho pestovateľa na Slovensku!

Ako vysadiť LETNIČKY do črepníkov na BALKÓN a terasu? Inšpirujte sa!

JARNÉ POLIEVKY plné prvej zeleniny: Vyskúšajte tieto ÚŽASNÉ recepty!

Silné prírodné antibiotikum! Nájdite miesto v záhrade pre KAPUCÍNKU

Oplatí sa mať rajčiaky v SKLENÍKU? Pestovanie pod sklom prináša aj NEVÝHODY

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás