10 krokov, ako počas sviatkov v bubline nešíriť vírusy. Radí výživová odborníčka

10 tipov na imunitu počas sviatkov. Radí výživová odborníčka

Ako neochorieť počas sviatkov? Výživová odborníčka radí 10 krokov

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Doprajte si aspoň raz týždenne dlho varený vývar z kvalitného mäsa. Pod dlho vareným vývarom rozumieme minimálne 8 hodín. Pre vegánov a vegetariánov je vhodný vývar zo strukovín, ktorý je treba doplniť o obilniny.&nbsp;

Fermentované potraviny, ako napríklad kyslá kapusta, patria medzi najzdravšie poklady našej kuchyne. Fermentácia, je prirodzený proces kvasenia, ktorým sa násobia živiny v potravinách.&nbsp;

V zimnom období treba dbať najmä na dostatok bielkovín – rastlinných a živočíšnych a to vo forme mäsa, vajec, rýb a strukovín. Tie rastlinné sú najmä hrach, fazuľa, cícer a šošovica, z ktorých si vieme pripraviť chutné polievky, kaše i prívarky.&nbsp;

Vyčarujte si typicky vianočnú atmosféru pomocou voňavých korenín ako klinček, škorica, badián, kardamóm, aníz a vanilka. Okrem iného, tiež blahodárne pôsobia aj na naše zmysly. Môžete ich pridať do raňajkových kaší, nákypov, medovníčkov, zákuskov a koláčov.&nbsp;

Ak ste využili jesenné obdobie na zber a sušenie šípok, určite sa vám to už vyplatilo. Na prípravu šípkového čaju, treba plody len rozdrviť, zaliať studenou vodou a nechať 30 minút lúhovať. Následne čaj krátko povaríme a scedíme.

A neplatí to len pre zmrzlinu. Vyhýbate sa potravinám s vysokým obsahom rafinovaného cukru, sladkostiam, polotovarom, dopekaným polotovarom a hotovým jedlám. Čas venovaný príprave domáceho jedla, je tou najlepšou investíciou pre vaše zdravie.&nbsp;

Už naše staré mamy hovorili: „polievka je základ“. Polievka je naozaj základ dňa. Aj keď sa nám to môže zdať trochu exotické, naši predkovia kedysi dávno jedávali na raňajky teplé kaše a husté polievky.

Tešiť sa pevnému zdraviu budete práve vtedy, ak stavíte na jednoduchosť a striedmosť vo výbere jedál. Najviac sa k tomu priblížite, ak sa sústredíte na sezónne a lokálne potraviny. V oblasti, v ktorej žijete, rastie také ovocie a zelenina, ktoré v danom období aj potrebujete.

Zimné ročné obdobie je rovnako vhodné na nákypy pečené v rúre. Je to veľmi jednoduchý spôsob ako si pripraviť jednoduché a rýchle jedlo a zároveň sa zahriať. Využiť pri tom môžete rôzne druhy obilnín či koreňovú zeleninu a vajíčka.

Na prvý pohľad to so zdravou výživou nesúvisí, ale s naším životným štýlom a podporou imunity áno. Zimné obdobie slúži najmä odpočinku. Nájdite si preto čas na dobrú knihu a vychutnajte si šálku teplého čaju, čokoľvek pri čom môžete dobre zrelaxovať.

Zdroj:&nbsp;https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-krokov-ako-pocas-sviatkov-bubline-nesirit-virusy/3

Chcete byť cez sviatky ZDRAVÍ? 10 krokov, ako sa vyhnúť chorobám

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Chcete byť cez sviatky ZDRAVÍ? 10 krokov, ako sa vyhnúť chorobám

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Účinný liek našich babičiek! Pri chrípke či prechladnutí si spomeňte na LIPOVÝ ČAJ

Zberajte ich po prvých MRAZOCH! V trpkých bobuliach sa ukrýva ZDRAVIE

Tieto si doprajte! 5 skvelých receptov so zázvorom, ktoré podporia zdravie

TOP 10 byliniek pre PSY a MAČKY: Podporia trávenie a stimulujú vnútorné orgány!

Viete, ktoré ORECHY sa oplatí jesť? Takto osožia jednotlivé druhy

Autor článku

redakcia Záhradkár

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás