Potraviny, ktoré znižujú cukor v krvi. Tipy ako ho rýchlo a zdravo upraviť

Chcete upraviť hladinu cukru v krvi? Tieto potraviny vám pomôžu

Potraviny, ktoré vám pomôžu s vysokým cukrom v krvi. Pôjde to zdravo a rýchlo!

Sme tím vášnivých záhradkárov, ktorí sa delia o svoje vedomosti a lásku k záhradníctvu. Našim cieľom je prinášať odborné rady, praktické skúsenosti, inšpiráciu a aktuálne trendy v oblasti úžitkových i okrasných záhrad a všetkého, čo súvisí s rastlinami.

redakcia Záhradkár

Ak by ste cukor začali viniť z rôznych chorôb, nebolo by to spravodlivé. Je totiž zdrojom energie, ktorú telo pre svoje fungovanie potrebuje a jeho hladinu v krvi si dokáže zdravý organizmus regulovať. <strong>Ak ho je nedostatok, pocítite hlad</strong> a žiada sa vám doplniť chýbajúce energetické zásoby.<strong> Keď je ho nadbytok, ukladá sa do rezervy,</strong> čiže tukových zásob, čo predstavuje pre&nbsp;telo značný problém. Dôvodom zdravotných problémov však nie je primárne konzumácia cukru, ale jeho<strong> prijaté množstvo.</strong>

Hladinu glukózy v krvi udržuje hormón inzulín, ktorý sa tvorí v pankrease. Ten zabezpečuje, aby sa cukor, čiže glukóza, dostal až k bunkám a tam sa premenil na energiu.<strong> Pokiaľ je však hladina inzulínu nižšia, dochádza k&nbsp;zvýšeniu hladiny cukru v&nbsp;krvi.</strong>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/c798e86b-342e-4243-a7e3-24f41f6d3be7_phpbfamkn.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15818886" data-embed-id="9779574">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Pri cukrovke protilátky imunitného systému napádajú a ničia bunky pankreasu produkujúceho inzulín.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Takzvaná hyperglykémia sa v&nbsp;určitom období môže objaviť aj u&nbsp;zdravého človeka, preto dočasne zvýšená hladina cukru v&nbsp;krvi nie je nebezpečná. Problémom nastáva až vtedy, keď je množstvo glukózy zvýšené v&nbsp;tele dlhodobo. Hyperglykémia môže poškodiť cievy, nervy, oči, ale aj orgány ako obličky a&nbsp;srdce.&nbsp;

Aby sa tak nestalo, všímajte si signály tela. Neprehliadajte únavu či napríklad pocity smädu.<strong> Permanentne vysoká hladinu cukru v&nbsp;krvi môže spôsobiť vznik cukrovky 2.&nbsp;typu.</strong> Čo je vlastne porucha metabolizmu, keď organizmus nedokáže poriadne vstrebávať a&nbsp;premieňať cukor. Aby sa tak nestalo, znížte množstvo prijatého cukru z&nbsp;potravy. <strong>Pomôžu vám k&nbsp;tomu aj niektoré potraviny, ktoré množstvo glukózy v&nbsp;tele dokážu účinne ovplyvniť.</strong> Ide o&nbsp;jedlá s&nbsp;<strong>nízkym glykemickým indexom</strong>, ktoré organizmus spracováva pomalšie. Výkyvy hladiny cukru tak nie sú také výrazné.

<strong>Ktoré potraviny a nápoje znížia cukor v krvi? ►►►</strong>

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/21273bf7-7e3a-4c7b-8d16-2d2f63b34576_dam-urlkmxln3.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8227402" data-embed-id="9779576">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Pitie zeleného čaju vám pomôže znížiť cukor v krvi.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Pitie zeleného čaju vám pomôže znížiť cukor v&nbsp;krvi. Má prospešné účinky a&nbsp;látky na&nbsp;správne fungovanie ciev a&nbsp;celkovo je prospešný na&nbsp;srdcovo-cievny systém. Doprajte si počas dňa aspoň dve šálky zeleného čaju a&nbsp;dodržuje pitný režim počas celého dňa.

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/fa26fe4d-7b59-490c-9524-aa6ad16d8d93_dam-urlgk1zxq.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8227401" data-embed-id="9779577">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Aby ste dali cukor v krvi do poriadku, pomôžu vám k tomu aj určité druhy korenín.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Aby ste dali cukor v krvi do poriadku, pomôžu vám k tomu aj určité druhy korenín. Nepreháňajte to s čiernym korením, no vyskúšajte karí alebo aj kurkumu, škoricu či klinčeky. Môžete si ich pridať do varenia, ale aj do nápoja, či pečenia.

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/fb3698ff-f011-4ebb-9287-51a07e051e23_dam-url8bkumh.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8227400" data-embed-id="9779578">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Pri zvýšenej hladine cukru v krvi by ste mali obmedziť živočíšne tuky.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Pri zvýšenej hladine cukru v&nbsp;krvi by ste mali obmedziť živočíšne tuky. Tie bez výčitiek nahraďte rybami, ktoré majú dôležité omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a&nbsp;ďalšie prospešné látky. Ryby obsahujú zdravé tuky, ktoré sú nápomocné pri vyššej hladine cukru. Majú tiež v&nbsp;sebe potrebný vitamín D a&nbsp;pomáhajú pri znižovaní cholesterolu v&nbsp;krvi.

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/39cb7878-6be6-4976-9b77-76368986b010_dam-url9q713u.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8227399" data-embed-id="9779579">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Strukoviny sú veľmi dôležitou zložkou potravy, ak máte vyššiu hladinu cukru v krvi.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Strukoviny sú veľmi dôležitou zložkou potravy, ak máte vyššiu hladinu cukru v&nbsp;krvi. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha k&nbsp;správnemu fungovaniu tráviaceho systému, čím znižuje množstvo cukru v&nbsp;krvi. Siahnite najmä po fazuli, šošovici, hrachu, fazuli, dajte šancu aj cíceru. Okrem polievok vyskúšajte strukoviny použiť v&nbsp;nátierkach alebo ako prílohu.

Listová zelenina je nabitá dôležitými živinami - vitamínmi, minerálmi, stopovými prvkami a&nbsp;obsahuje tiež dôležitú kyselinu listovú. Je veľmi účinná a&nbsp;pomáha rýchlo znížiť vysoký cukor v&nbsp;krvi. Môžete ju jesť surovú, ale aj tepelne upravenú&nbsp;- parou, varením, pečením. Najlepšou voľbou je kel, hlávkový šalát, kapusta, špenát, brokolica. Táto zelenina obsahuje sacharidy, ktoré pomáhajú uvoľňovať správne hormóny a&nbsp;znižujú chuť do&nbsp;jedla.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/347ffc8d-228d-4bfe-bc8a-ce5c66e7f20d_dam-urlrcm1i6.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15818939" data-embed-id="9779581">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Arašidy 
Arašidy sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny. Môžu pomôcť pri chudnutí a znižovať riziko srdcových chorôb. Štúdia z roku 2013 sa zamerala na vplyv arašidov na stravu žien s obezitou, u ktorých bolo riziko vzniku cukrovky 2. typu. Vedci zistili, že pridanie arašidov do stravy pomohlo kontrolovať hladinu cukru v krvi a chuť do jedla u účastníkov. Arašidy môžu pomôcť pri chudnutí najmä u ľudí, ktorí má zvýšené riziko vzniku cukrovky.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Arašidy&nbsp;sú dobrým zdrojom bielkovín a&nbsp;vlákniny.&nbsp;Môžu pomôcť pri chudnutí a&nbsp;znižovať riziko srdcových chorôb. Štúdia&nbsp;z roku 2013&nbsp;sa zamerala na&nbsp;vplyv arašidov na&nbsp;stravu žien s&nbsp;obezitou, u&nbsp;ktorých bolo riziko vzniku cukrovky 2.&nbsp;typu.&nbsp;Vedci zistili, že pridanie&nbsp;arašidov do&nbsp;stravy pomohlo kontrolovať hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;chuť do&nbsp;jedla&nbsp;u&nbsp;účastníkov. Arašidy môžu&nbsp;pomôcť pri chudnutí najmä u&nbsp;ľudí, ktorí&nbsp;má zvýšené riziko vzniku&nbsp;cukrovky.

Ovocie je síce sladké, no obsahuje ľahko vstrebateľné cukry. Dobrou voľbou sú jablká, hrušky, jahody, či rôzne bobuľové ovocie. Vhodným ovocím sú tiež citrusy, napríklad pomaranče alebo grapefruity.

<div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/2db11a35-fa6c-47c1-a2c1-d65ab48e5728_dam-urltxjygj.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8227403" data-embed-id="9779583">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Jedlá obsahujúce vysoké množstvo sacharidov nahraďte potravinami s nízkym glykemickým indexom.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Vyhýbajte sa najmä sladkostiam, bielemu pečivu a bielej ryži, sladkému sušenému ovociu, vyprážaným jedlá, červenému mäsu, sladeným nápojov a tiež alkoholu. Jedlá obsahujúce vysoké množstvo sacharidov nahraďte potravinami s nízkym glykemickým indexom.

<a href="https://zahradkar.pluska.sk/gal/uzitkova-zahrada/tieto-potraviny-vam-pomozu-vysokym-cukrom-krvi" target="_blank" rel="noopener">Čo vám ešte pomôže, čítajte v galérií! ►►►</a>

Tieto POTRAVINY vám pomôžu s VYSOKÝM CUKROM v krvi!

redakcia Záhradkár

Autor článku

redakcia Záhradkár

Súvisiace

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás

Tieto POTRAVINY vám pomôžu s VYSOKÝM CUKROM v krvi!

redakcia Záhradkár

Súvisiace články

Ceny hnojív stúpajú, riešením môžu byť ľudské FEKÁLIE, tvrdia výskumníci

Záhradkári, pripravte sa na OCHLADENIE! Vyrobte pre vtákov ĽADOVÉ POCHÚŤKY

Vyhadzujete OBALY z čipsov? AHA, ako ich rozumnejšie využiť!

Chlad im nesvedčí! Ktoré druhy ZELENINY nepatria do CHLADNIČKY?

Chceli by ste schudnúť? Tieto BYLINKY vám určite pomôžu

Čo robiť, aby vás obišla chrípka? Tieto potraviny posilnia imunitu

Ste nedočkaví? Tieto RASTLINY môžete VYSIEVAŤ v januári

Autor článku

redakcia Záhradkár

Súvisiace

Plus TV

Stolový kalendár s lunárom pre všetkých záhradkárov práve mieri do predaja

LUNÁRNY KALENDÁR pre záhradkárov | 9. – 15. DECEMBER

Posledný tohtoročný Záhradkár špeciál je práve v predaji!

Výber pre vás