Celkový kúpeľ definuje ponorené celé telo. Voda nemá byť teplejšia ako 37 až 38 °C a čas kúpania nesmie presiahnuť 20 minút. Ak si chcete prehriať celé telo, zvýšte teplotu na 39 °C. Čiastočný kúpeľ sa využíva najčastejšie na ruky a nohy, no môžu sa kúpať aj predlaktia, dlane, chodidlá či predkolenia. Do nádoby s vodou sa vkladajú iba konkrétne časti tela.
Základné bylinky do kúpeľne
Vždy záleží na tom, aký účinok chcete kúpeľom dosiahnuť, ale aj na tom, ako sa momentálne cítite. Eukalyptus pomôže uvoľniť upchatý nos, medovka zase uľaví od bolesti svalov a príjemne pripraví na nočný spánok, zatiaľ čo ďumbier (zázvor) telo dokonale prehreje. Relaxačné a navyše protizápalové účinky má tymian, ktorý poskytne úľavu aj pri kožných problémoch. Na uvoľnenie a hydratáciu citlivej a podráždenej pokožky je vhodný kúpeľ v ružových okvetných lupeňoch. Ak ste vyčerpaní a nemáte silu naozaj vôbec na nič, pripravte si kúpeľ z rozmarínu, ktorý má povzbudzujúce účinky. Na zmiernenie protizápalových účinkov a relaxáciu po náročných fyzických činnostiach poslúži v akomkoľvek ročnom období kúpeľ zo šalvie.
Pravidlá pri prechladnutí
Aj pri obyčajnom prechladnutí môžete využiť silu byliniek v kúpeli:
- Ak sa do vane chcete ponoriť celí, dbajte na to, aby voda nepresahovala úroveň vášho srdca.
- Na zmiernenie príznakov prechladnutia je výborný aj bylinkový kúpeľ nôh.
- Voda má byť spočiatku chladnejšia, optimálna teplota je okolo 30 °C.
- Nohy by ste do nej mali ponoriť iba po členky.
- Teplú vodu postupne prilievajte tak, aby voda siahala nad členky a teplota sa zvýšila na 38 °C.
- V pripravenom kúpeli nechajte nohy ponorené približne 10 minút.
- Po kúpeli telo ani nohy neoplachujte a neumývajte mydlom. Nechajte doznieť účinky byliniek.
Odporúčané bylinky: šalvia, tymian, levanduľa, eukalyptus, smrekové a jedľové ihličie.
V pohodlí domova
- Najskôr je vhodné osprchovať sa.
- Zapnite si príjemnú relaxačnú hudbu, zapáľte sviečky.
- Ak máte chuť, pripravte si obľúbený nápoj.
- Neostávajte ležať vo vychladnutej vode.
- Po kúpeli si doprajte oddych na lôžku, pod dekou, aby ste znásobili jeho účinky.
